10種天然食物 助你美容養顏

愛美是每個女性的天性， 當然， 美容也是生活中不可避免的一個話題。 大多數人美容主要依靠口服膠原蛋白， 其實， 口服膠原蛋白並沒有太大的作用， 美容還得靠純天然食物。 美容別再依賴口服膠原蛋白， 美容護膚還得靠天然食物， 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

美容護膚的食物有哪些？

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議， 每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。

它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更明亮

菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還給妳沒有黃斑的笑容。

5、奇異果讓肌膚緊實有彈性

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，

就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。

6、紅棗健脾、益氣、生血

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 吃的時候要配合維生素E， 因為維生素E可延緩和逆轉皮膚的衰老。 維生素E則有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用， 並促進皮膚組織的血液迴圈， 故俗話說的好“一日吃三棗， 終身不顯老”。

7、番茄美白

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，

番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯， 番茄也很方面， 因為生著也可以吃， 做熟了也可以吃， 可謂是隨時隨地都可以吃， 也就意味著隨時隨地都能美白。

8、花生與黑芝麻抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品， 這主要歸功於它們富含維生素E， 同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成， 這個特別適合30歲以後的女人使用， 效果是很棒的。

9、綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽（silicon）， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。

10、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

一項新的研究在《BritishJournal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。 專家說， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 妳可以把亞麻籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中， 也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。