秋天氣候乾燥， 除了用護膚品保護皮膚外， 其實還應做好內部調理。 如果能每天補充一些具有保濕功效的水果， 可從內而外抵抗乾燥， 有效讓皮膚水水潤潤。
柿子 軟糯的柿子等到秋天才成熟， 果味甘澀、性寒， 入肺、脾、胃， 清熱潤肺。
柑橘 柑橘類水果在秋天成為“水果之王”， 除了氣味清新， 還能消除秋燥、提神醒腦。
甘蔗 味甘而性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。 除了豐富的糖分和水分外， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等， 在南方， 人們還習慣用它來煲制各種糖水。
荸薺 荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。
獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 增強皮膚的抗衰老能力。
石榴 石榴性溫、味甘酸澀， 是適合秋天保養身體的好食材。
葡萄 葡萄健脾養胃， 營養價值高， 清甜的味道很讓人喜歡。 秋天的葡萄糖分含量高， 但容易被人體吸收， 適當食用， 不會造成太大負擔。
桃子 桃子補中益氣， 養陰生津， 也是美容佳品。
蘋果 蘋果營養豐富， 是天然美容水果， 其所含的豐富果酸成分， 可使毛孔通暢。
香蕉 香蕉是美味的四季果， 常吃香蕉， 滋潤肌膚， 防止肌膚乾燥。
吃水果要分清體質
寒性體質：
常見的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。 寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
不過， 寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人， 吃西瓜應以一片為限， 切記西瓜睡前不能吃。 香蕉和奇異果可以增加血清素， 能夠緩和情緒、安定神經。
另外， 寒性體質、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜， 易造成腹瀉。 太晚吃西瓜， 則會尿頻、不利睡眠。
熱性體質：
常見的溫熱性水果， 有荔枝、龍眼、榴槤等。 溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功效， 可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白）。 荔枝味甘而酸， 性溫， 不過糖分高、不易消化， 一次應以5顆為限。
而寒性體質的人可以適當多吃點荔枝。 龍眼味甘， 性微溫，
中性體質：
秋季常見的平性水果有鳳梨、木瓜、芒果、葡萄。 平性水果不寒也不熱， 任何體質的人都適合吃。
鳳梨味甘、微酸、性平， 又含有鳳梨酵素， 鳳梨飯後吃助消化， 想要幫助消化可在飯後半小時吃。 木瓜味甘、性平， 木瓜酵素也能改善消化道機能。 而且木瓜不算太甜， 對糖尿病人來說是很好的水果。
木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素， 能夠預防癌症， 抑制動脈硬化和高血壓。 芒果還可以幫助消化， 生津止渴、利小便。 葡萄味甘而酸、性平， 能夠生津、補氣血， 還含有豐富的花青素， 可以抗氧化， 幫助延緩老化。
鳳梨酸性較高， 不適合空腹吃，
