除了體重增加之外， 我很少會想到食物可能會造成任何其他併發症或副作用。 不是只有藥物或者醫療才會有副作用嗎？然而， 我們常吃的食物對我們的健康也會造成影響。 而且在這些副作用當中， 有些會很嚴重， 有些會令人不安， 有些會讓你尷尬異常。
下面是常見食物引起的10個副作用：
1.身體氣味
經研究發現 ， 紅色肉類會對身體氣味產生不良影響。
2.痤瘡（痘痘）
高飽和脂肪和反式脂肪酸會使皮下脂肪增多， 這會刺激痤瘡的增加。 科學家指出， 常喝牛奶也會導致痤瘡高發。
3.過敏
過敏是食物的頭號副作用。
4.念珠菌病（又稱作酵母菌感染）
人體內正常酵母的過度繁殖就會導致酵母菌感染， 而食物正是通過影響體內酵母水準來達到這一目的（食品提供營養給酵母）。 可能會導致酵母菌感染這類疾病的食物是：糖、醋、精製的碳水化合物、發酵粉以及富含酵母的食品。
5.燒心和反酸
能夠引起燒心的食物很多很多， 有的食物會造成下括約肌（能夠讓食物從食管到胃的一種肌肉）的無力， 從而會在一些情況下導致胃酸比平時要高。 以上情況會使反酸的幾率大大增加。
6.高膽固醇（高血脂）
動物性食物中的膽固醇含量比較高， 攝入這些食物會導致人體血液中的膽固醇含量升高， 增加心臟病發生的危險。 相關的食物包括：牛豬羊的腦、內臟器官（肝、腎、脾）、雞蛋。
7.腎結石
高動物蛋白和低纖維會導致腎結石的產生。 一些研究表明， 應增加膳食中的鈣並減少鹽、動物蛋白的攝入， 減少富含草酸的食物， 如菠菜、可哥、堅果、辣椒、茶等， 其草酸會與鈣結合成不能被人體吸收的草酸鈣沉澱， 隨糞便排出體外。
8.認知障礙和記憶力下降
由Rush大學在芝加哥的醫學中心進行的研究指出， 特別是對於一些老年人， 如果他們攝入的食物中包含太多的銅，
9.水腫
高鹽、高糖、高鈉的食物會引起水腫。 身體需要一定濃度的鹽來維持內環境的平衡， 但攝入的鹽分過多則會使體內的鹽濃度升高， 人體為了稀釋過高的鹽濃度， 就會滯留住大量的水， 從而導致水腫。
10.（偏）頭痛
食品可能引發的不僅僅有偏頭痛， 也包括緊張型頭痛——感覺就像戴上“緊箍咒”， 整個頭部都疼。 其通過影響腦部的化學物質或者通過化學作用改變血管的大小使人頭部疼痛。 有些人則會由於食物中的高含量的氨基酸酪胺和苯胺脲致使他們體內更多的血液流向大腦， 從而導致頭疼。 常見的可能引起頭疼的食物有：成熟的乾酪、啤酒、紅葡萄酒、巧克力，
