瑜伽怎麼治療痛經，有效果嗎

瑜伽可以修身養性， 美容健身， 成為了不少女性的最愛。 一般來說， 熱愛瑜伽的女性都是為了減肥， 但是其實瑜伽的作用可不止這些哦。 瑜伽對於一些飽受痛經困擾的女性來說， 也是有著不小的作用。 那麼， 有什麼招式可以緩解痛經的症狀呢？

招式一：側三角式。 功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。

方法：一隻手手掌撐著地板， 另一隻手臂伸直與身體呈一條直線， 胸部向前打開， 目光注視著手指尖， 經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。

招式二：坐姿前彎式。 利用臺階進行伸展筋骨的運動，

功效：可以鍛煉脊椎， 使脊椎充分得到伸展運動， 並且能增強血液的流通， 緩解痛經， 還能按摩腹部的器官。

方法：併攏雙腿， 坐下來， 吸氣， 向上舉起手臂， 之後吐氣儘量使身體貼近雙腿， 腰背挺直， 雙手握住雙腳， 並保持這個姿勢， 做6次呼吸。