早上起床喝淡鹽水好不好

我們平時都比較注重養生， 在早上起床之後都會喝點淡鹽水， 並且是要空腹喝才對， 很多的女性都會這麼做， 一是比較的流行， 而是很多人說這樣比較的養生， 我們人體需要的水很多， 我們每天都應該喝足夠的水才能讓我們的身體達到平衡， 那麼這樣做好嗎？我們來看一下早上起床喝淡鹽水好不好呢？

1、晨起飲用淡鹽水沒有必要。

晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分， 並稀釋血液。 研究和實踐表明， 白開水是承擔這一任務的最佳選擇。 任何含鹽、糖、油， 或兼而有之的飲品， 不論濃度高低， 都不能起到白開水的保健功效。

相反， 可能造成血液進一步濃縮。 在正常生理情況下， 人體對鹽的需要量很小， 僅為每日2～3克， 自然飲食完全可以滿足。 如果沒有大量出汗或其他特殊需要， 沒有必要飲用淡鹽水， 特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。 有時為了口腔消毒， 或緩解咽喉腫痛， 用淡鹽水漱口是一種有效的方法， 但這與飲用淡鹽水不是一回事。

2、晨起飲用淡鹽水有一定風險。

不論健康人還是高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)， 增加鹽的攝入量都可能增高血壓。 對健康人， 血壓增高的結果可能還不至於造成血壓出界， 但對高血壓患者， 則可能是雪上加霜， 導致病情波動。

另外， 對所有人而言， 晨起是一天中血黏稠度最高的時候，

血壓也達到第一個高峰， 對心臟病患者來說， 清晨是病情波動的最危險時期。 因此， 任何促使血壓增高的因素， 如飲用淡鹽水等， 都應避免。 這對高血壓患者尤應注意。

3、個體、群體有不同， 因人而異。

在飲食上， 個體和群體是兩個概念。 有時， 我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多， 但血壓並不因此增高。 其實， 這不奇怪， 所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀點， 是從群體角度得出， 是對群體中絕大多數個體都適用的原則。 具體到個人， 因存在個體差異， 情況可能不盡相同， 可能少數一些人出現種種差異， 但不能因某個個體的特殊性否定適用於群體的普遍原則。 從科學的角度看， 個體採用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法。

個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則， 那麼可以將導致血壓增高的飲食危險因素降到最低。

現在瞭解了早上起床喝淡鹽水好不好以後， 我們可以選擇自己喜歡的方式， 不過還是要注意水的溫度等， 一個健康的人每天都應該要喝足8杯水， 如果是運動量很大或者夏天炎熱的時候都應該多喝一些水， 以免身體缺水而引起一些疾病， 少喝一些碳酸飲料。