體形肥胖的痰濕質人， 一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。 另外要提醒的是， 晚飯要少吃。
一般中醫裡認為， 黏的東西是可以補脾補氣的， 但對痰濕體質的人來說， 有些甜黏的食物卻不能吃， 因為它不但不補脾， 還會影響其功能。 比如， 山藥是黏的， 但它滑潤、好消化、不滋膩， 就適合痰濕體質的人；而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油， 又甜又膩， 很不好消化， 會影響到脾氣的功能而生痰。
在這裡向大家推薦幾款適合痰濕體質者的佳品。
山藥冬瓜湯：山藥50克， 冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘， 調味後即可飲用，
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹， 放入盆內， 加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒， 食鹽少許， 上籠蒸熟即成。 本品健脾除濕化痰， 用於痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。
白菜蘿蔔湯：大白菜葉子2片， 白蘿蔔、胡蘿蔔各80克， 豆腐半塊（約200克）， 將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨， 切成大小相仿的長條， 在沸水中焯一下撈出待用， 倒入清湯， 把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中， 大火煮開後加入大白菜， 再次煮開， 用鹽、味精調味， 最後撒上香菜末盛出即可， 能化痰清熱消食。
