肩周炎的危害及治療方法

肩周炎又叫五十肩。 48歲時我進入了更年期， 同時左肩也開始疼痛。 先是左肩及肩周疼痛， 後來漸漸加重， 疼痛至左頸部， 直到整個左上臂。 長期以來， 疼痛難忍， 尤其夜間更是疼痛有加， 無法入睡， 用整日坐臥不安來形容真是一點也不過分。

我多次去醫院看醫生， 先後開了許多止痛藥， 有的能暫時減輕一些痛苦， 有的根本就沒什麼效果， 而且多服幾日止痛藥後， 胃痛開始了， 飲食也不好。 為了減輕胃的負擔， 我試著用一些外用藥， 效果依然不好。 一次， 有人對我說：用冰片、川烏、草烏（後兩藥均為劇毒草藥）各等份研成末，

用醋調勻， 敷在痛肩上療效好。 哪知調好藥敷在肩上沒有5分鐘， 我就受不了了， 將藥取下一看， 肩部皮膚已通紅， 並長起了成串的大水皰， 至此再也不敢用這藥了。 後來我又去醫院理療科做理療， 紮過銀針， 拔過火罐， 烤過紅外線治療燈， 達半月之久都沒有效果。 後來我遇上一個曾在中醫學院專攻理療的醫生， 他不厭其煩地給我按摩、旋轉肩關節， 但長達半月多的時間， 仍未見到療效。

當時我在學習一種地方舞蹈， 由於每天跳舞， 需不斷地舞動雙手， 所以儘管肩疼難忍， 還算沒什麼大的功能妨礙。 後來又出差， 幾天沒跳舞， 這左手疼痛不但更加劇烈， 還不能從腹前移到左腰部去解褲扣。 至此每次穿脫衣褲都是靠右手獨立完成的。

後來又聽別人說， 肩周炎要爬牆， 要吊手。 當時左手還舉不到與胸平的高度， 只好用右手拉著左手， 放到牆上， 再用右手托住左手肘部， 左手指在牆上慢慢往上爬。 就這樣， 每日都盡最大努力去做， 以自己能忍受為度， 每天早晨、晚上各做10分鐘左右。 漸漸地， 我患肩周炎的左手可以伸到比頭還高的牆上去了， 疼痛也有所減輕， 我可以去吊手了。

因在就近地方找不到適合吊手的架子， 一天早上， 我就在晾衣服的鐵絲上吊了幾下， 雖然手掌被勒痛了， 但到了下午就感到左肩、頸以及上臂明顯輕鬆了許多。 自此， 我每日早晚都去吊幾分鐘。 鐵絲勒手， 就用毛巾包裹著吊， 感覺非常好。 堅持了一個月左右， 我這只患肩周炎的左手基本不痛了，

並且完全恢復了原有的功能。 退休後， 我每天都參加鍛煉， 刻意向前、後旋轉肩關節， 並經常吊手。 十多年來， 肩部儘管時常還痛， 但功能一直正常。

去年8月， 因外出住在旅館裡， 天氣特別熱， 又不願開空調， 只好把窗全打開。 誰知次晨起床後， 感到右肩及上臂不能反伸到背上去了。 我又慢慢地把右手向背後反靠上去， 用左手托住右肘向背上部送去， 很是吃力。 下午洗澡時， 我發現塗抹了香皂後， 背部皮膚較滑， 手比較容易反伸到一定的高度， 再用左手繞過左肩去拉右手， 儘量把背後的右手提高。 就這樣沒幾天， 右手的功能也完全恢復到反手能摸到左肩胛的上緣了， 這是我患肩周炎前的功能。

現在雙肩雖然有時還痛，

但雙上肢功能都很健全， 這都是吊手、旋轉肩關節和經常反手伸到背上部的好處。 我的體會是爬牆吊手， 確實能起到立竿見影的效果， 但絕不能一口吃成個胖子， 一定要以自己能忍受的疼痛為限度， 循序漸進。 等功能完全恢復後， 要每天堅持鍛煉， 保持成果。