什麼水果對眼睛好呢

眼睛是我們走向陽光的視窗， 保護眼睛更是我們日常生活中必不可少的一項任務， 其實除了眼保健操外， 還有我們更為喜歡的護眼方法， 那就是食補， 今天我們就來介紹一下對眼睛有益的水果有哪些。

含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 所以每天應攝入足夠的維生素A。

含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏，

富含維生素C的水果：芭樂、奇異果、草莓、番茄

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此， 多吃用含維生素C的水果， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量， 提高抗氧化的作用， 減少自由基對眼睛的傷害。

另外， 還應該多吃些黃綠色的水果， 這類水果含有葉黃素和玉米黃素， 一旦這兩種色素進入體內， 它們在眼睛後部的光敏感組織中積累， 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。