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有哪些護眼好辦法呢

在我們生活中, 有不少的五穀雜糧和維生素對眼睛是非常有益的, 但往往被我們疏忽, 現代醫學研究表明, 維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。 用眼過多者, 需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。 合理補充眼睛所需的營養素, 對保護眼睛非常重要。

看電視螢幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水, 會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。 維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。 此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。 維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,

防止視覺疲勞;而B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質, 如果缺乏會使人精神緊張, 視覺勞累。 微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成, 調節其生理功能, 也不可忽視。

醫生建議, 眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡, 平時除了多吃富含B族維生素, 還應多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 。 缺水也是導致眼疾的重要原因之一, 因此徹夜不眠時一定要多喝水, 白開水、茶水和新鮮果汁均可。 另外, 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用, 也能成為治療或防止睛乾澀疲勞的食療方。

特別是現在的電腦族們, 更應該多保護自己的眼睛,

除了勞逸結合外, 多吃些五穀雜糧, 讓自己的眼睛在不知不覺中得到了保護又提高了視力, 何樂而不為呢。

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