相信很多朋友到了寒冷的冬季， 一方面管不住自己的嘴巴， 一方面又想竭盡所能的去減肥， 所以這就成為一件矛盾的事情了。 於是就有朋友提出， 能不能找到一些不用節食的方法來進行減肥。 因此一些瘦身專家就提出可以通過喝粥來進行減肥， 那麼冬天喝粥減肥的效果好嗎?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
冬季喝粥減肥
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。 不吃主食， 可以大量減少攝取的熱量。 而主食(大米、小麥等)作為植物的種子， 含有最豐富的營養， 不吃主食也會造成身體的損害。
大米遇水會膨脹， 如果把每天的主食由米飯換成粥。 進食大米的量， 就可以大大減少。 而大米的保健作用更能達到最好的發揮。
為了增加粥的營養和纖維， 可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。 不但保護腸胃， 還能延長消化的時間， 減少饑餓的產生。 因不同體質， 加入各種食補的食材， 還能夠幫助調整身體狀況。
【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。 等水沸騰後， 放米讓鍋裡， 然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動， 待到兩者混合一起後即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用， 防止便秘， 有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。
【苡仁紅薯粥】營養減脂
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。
以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對於冬天喝粥減肥的效果， 已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。
