耳鳴嚴重影響我們的生活和工作。 在日常生活中， 我們在飲食上， 該怎麼防治耳鳴的發生呢？
防治耳鳴方法一、養成喝牛奶的習慣， 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生 素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
防治耳鳴方法二、多食含鋅食物， 導致中老年人耳鳴、耳聾的 因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量， 大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人， 耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能， 而導致聽力減退。 天天應多吃含鋅豐富的食物如， 魚、牛 肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核 桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
防治耳鳴方法三、多吃含鐵豐富的食物， 缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效防治、延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量， 不應少於 12毫克。
防治耳鳴的方法四、要減少脂肪的攝入， 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內 耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會 導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。 中年人每日脂肪總攝入量， 應控制在大約40克， 應少吃各種 動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
防治耳鳴的方法五、常吃有活血作用的食物，
常見的防治耳鳴方法就是這些了， 我們在日常生活中， 要注意這幾點， 防止耳鳴的發生， 還需注意的是， 不能長時間聽音樂， 長時間戴耳機， 會導致聽覺系統出現問題。
