兒童肥胖的問題越來越嚴重， 媽媽們也對自家“小胖墩”沒了辦法， 如何幫助孩子們減肥預防肥胖症?在眾多兒童減肥方法中， 運動是首要任務。 本文介紹了適合孩子們的五種運動兒童減肥方法， 以及正確運動的方式， 説明孩子們在降低體重的過程中增強身體體質。
兒童減肥方法 小胖墩正確運動降體重
運動處方一 登樓：
每天登三層樓上下共20次， 每週有5天訓練。 心率控制在110-130次/分鐘。 此處方不適合中重度肥胖者， 原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力， 而使關節易受損傷。
運動處方二 游泳：
要求長時間慢速遊， 即速度控制在10-20米/分鐘， 每次60分鐘， 每天1-2次， 時間最好安排在下行或晚上。 此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
運動處方三 跳繩或踢毽：
每天5組， 每組連續跳或踢5分鐘， 組間休息1分鐘， 每週跳或踢6天。 心率控制在120-130次/分鐘。 另外， 每天可配合低強度的散步或做操。
運動處方四 步行：
速度， 80-100米/分鐘。 從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘， 時間安排在晚飯後。 每天一次， 每週五天。 心率控制在85-110次/分鐘。 同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。 此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
運動處方五 慢跑：
速度， 100-110米/分鐘， 每天20-30分鐘， 每天一次， 每週五天訓練。 時間可安排在每週1-5下午3時半至5時。
要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，
兒童肥胖除了需要適當控制飲食外， 增加運動量也是必須的， 當然也不是隨便運動都可以了， 掌握兒童減肥方法運動方式， 才能達到真正的減肥效果， 並能增強體質健康。
