兒童在肥胖人群中也佔有比較大的比例， 肥胖不僅僅會給兒童帶來身體上的傷害， 也會給心靈帶來傷害。 所以兒童減肥迫在眉睫！在這裡為小胖墩們推薦八節兒童減肥操， 讓兒童健康發展的同時還能充分消耗身體的熱量！每天做兒童減肥操， 你就不會成為下一個小胖墩哦！
做兒童減肥操 不做小胖墩
第一節：腰部運動。 仰臥於板床或地板上， 雙腿分開雙膝彎曲成直角， 雙臂平放在體側床上或地上， 用雙臂和雙腿支撐身體， 頭肩頂在床上或牆上， 將腰部慢慢抬高再放下。 反復進行數次。
第二節：腹部運動。
第三節：腹部運動。 坐位， 雙手十指交叉放腦後， 雙腿伸直。 腳尖繃向前， 雙腿抬高， 做下肢交叉擺動。
第四節：腹部運動（即仰臥起坐運動。 仰臥， 雙臂雙腿自然伸直。 雙腿伸直不動， 上體抬起， 雙臂前伸後， 身體再還原躺下。 反復練習數次。
第五節：腹與腿運動。 仰臥， 雙臂放在體側， 雙腿抬高約45度， 模仿蹬自行車的動作。 反復進行數次。
第六節：背部運動（即俯臥撐運動。 俯臥位， 雙肘屈曲， 手掌向下置於胸側， 雙腿自然伸直。 雙肘伸直撐起上體， 胸部儘量離開地面，
第七節：背腰運動。 俯臥位， 雙臂伸直於體側。 吸氣時雙臂雙腿伸直並用力向後上抬起， 同時， 儘量抬頭挺胸， 做“燕式”平衡狀， 呼氣時還原， 反復進行數次。
第八節：腿部運動。 雙腿分開， 與肩同寬， 雙手叉腰， 做蹲腿運動， 一站一蹲。 反復數次。
這套兒童減肥操， 需要家長監督孩子長久的堅持下去， 因為運動減肥見效慢， 所以貴在長期堅持！
