太極拳推手練習是非常重要的， 太極的養生功效是非常好的， 常常練習推手對我們的健康是非常有幫助的， 生活中可以根據太極拳推手教程來學習一下。 那麼接下來讓我們來看看練太極拳推手是怎樣的吧!
怎樣練好太極拳推手
太極拳推手是非常多見的， 在公園到處可以看到， 練習太極拳推手有非常好的養生保健的作用， 有利我們的健康。
第一， 推手的基礎是練拳， 而練拳的基礎是站樁。 只有扎扎實實地把三體式站好， 把拳練好， 才談得上推手。
實踐證明， 拳練不好， 即使推手經驗再多， 也只能在短時間內奏效，
這裡的道理也是非常簡單的， 兩個人相搏， 最終決定勝負的就是實力， 是你的基本功， 所以將推手練好是非常重要的。
推手充其量只是解決了“術”的問題， 即招數， 屬於技術方法層面的問題。
而技術和方法只是“毛”， 它是要依附在“皮”上的， 必須有自己的“根”， 要具有載體。 “根”是什麼?就是從練拳中長出來的功夫。
第二， 推手訓練要循序漸進， 要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來。 各家拳路雖異， 但以上幾個階段推手的動作卻大體相同， 只是個別地方有小差異。
在推手的各個階段， 最好多找一些水準比自己高的老師或拳友進行推手、接手訓練，
前賢雲：不知挨打之味， 如何領會打人之味。
太極推手的六大技巧
學習太極拳的過程是從低層向高層的學習階段， 掌握太極拳的運動規律， 不斷領悟太極拳的精神要義。
一、合拍
對方向我發手時， 我應按動急則急應， 動緩則緩隨的原則順應其勢， 不丟不頂， 接住彼手， 引進使其落空， 待其力盡， 必有回意， 我即可順勢而發。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻， 即合拍時刻。 《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最後就是放，
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前， 對方重心穩定， 我若發勁必然效果不佳， 難將對方發出， 我應牽動對方來手， 使其重心前傾， 對方必急回撤， 我即順勢而發， 可收事半功倍之效。
學習太極推手發人需掌握粘連黏隨， 動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。
三、驟發
對方一有回意， 我即以爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 引發之間， 合而為一， 使對方在毫無思想準備下驟然被發出， 不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微， 引之至長， 發之至驟”， “凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。 故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避， 不易走化。
五、勁整
上述所發之寸勁亦應集周身之勁， 所謂“周身一家”。 《拳論》中也指出“發動須沉著松淨， 專注一方”;“由腳而腿而腰， 總須完整一氣”。
“向前退後， 乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱， 何堅不摧”。 故如欲使發放效果最大， 必須勁整。
練習太極拳推手要保持周身一家， 通過學習太極拳能提高身體穩定性和協調性， 達到太極拳的健身目的。
六、螺旋
在向對方發勁時， 無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈， 含有螺旋之意， 以使對方不知我勁之所向， 陳式太極拳中曾強調纏絲勁， 楊式大極拳亦然，
太極推手的姿勢
挽花
可以單手挽也可以雙手挽， 比如甲乙兩人對立， 兩腳不動， 甲與乙兩腳套在一起， 互相用滑空的方法， 對挽連綿不斷。
彼此用牽牛之法， 將腳跟牽動。 有功夫時， 讓你有牛大之力也牽不動， 腳蹋地絲毫不動。
想要練好太極推手， 就要學會氣沉丹田， 很多人將太極拳重視的是用意不用力， 但是在實戰中， 完全不用力， 還如何抵抗敵人。
兩手如稱杆之靈， 用纏絲勁， 如蠶作繭， 絲頭不斷， 完全是用巧。 推得功夫成熟時， 特殊表現未會牽牛意如何， 兩手猶如用絲籮， 年年祈與人間巧， 不到人間巧更多。
太極推手具有很強的實戰功能， 練習者在練習中，可以提高大腦思維，讓大腦變得更靈敏。
擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿裡面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法。
將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿後退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿裡面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。
乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往後退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。
推手學成之後，可以達到技擊的作用，在練習推手的過程中，要做到上下相隨，氣沉丹田。
這樣推成功後的特點表現是棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
結語：讀了上文相信大家對於怎樣練好太極拳推手已經有利一定的瞭解了，適當的練習推手是非常有利我們的身體健康的，有著非常好的養生保健的作用，而且運動強度不大，適合各個年齡段的人群。
練習者在練習中，可以提高大腦思維，讓大腦變得更靈敏。擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿裡面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法。
將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿後退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿裡面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。
乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往後退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。
推手學成之後，可以達到技擊的作用，在練習推手的過程中，要做到上下相隨，氣沉丹田。
這樣推成功後的特點表現是棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
結語：讀了上文相信大家對於怎樣練好太極拳推手已經有利一定的瞭解了，適當的練習推手是非常有利我們的身體健康的，有著非常好的養生保健的作用，而且運動強度不大，適合各個年齡段的人群。
