肥胖不僅影響美觀而且還危害肥胖人的健康， 一般肥胖者都是三高， 對自己的健康很有隱患。 同時肥胖的人在生活當中也會遭受歧視， 自己也會行動不便， 沒有瘦的人那麼行動利索， 想要瘦下來可沒那麼簡單， 需要長期的堅持， 才能會有效果。 到底人胖吃什麼減肥?
一招:每天吃早餐 不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法， 但結果往往是此後的兩餐吃得更多。 ”“研究顯示， 吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更低， 在學習和工作中的表現更好。 ”早餐應該有全穀類食品、水果和低脂乳製品，
二招:晚間關閉廚房 制定一個關閉廚房的時間表， 以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。 《輕鬆飲食打造》作者麥吉建議說:“晚餐後如果想吃點甜食的話， 可以喝一杯咖啡， 來一塊餅乾或一小碗淡味冰淇淋或優酪乳， 但如果先刷了牙就不大願意再吃喝額外的東西了。 ”
三招:聰明地選取飲料 加糖飲料熱量高， 但又不會像固體食物一樣解餓。 所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶， 或喝水時加入極少量果汁。 如果在兩餐之間感覺饑餓， 可以嘗試一杯又營養又熱量低的蔬菜汁。 還要小心酒精裡的熱量， 如果你常習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話， 週末期間限制酒精的攝入量是個很有效的減肥選擇。
四招:食用多種食品 攝入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果， 摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。 減少盤子中的熟肉， 代之以蔬菜。
綜上所述， 這就是到底人胖是什麼減肥的方法， 只要做到控制飲食， 多運動， 就能阻止脂肪堆積， 消耗多餘的熱量， 自然而然就不會肥胖了。 減肥是一個長期的過程， 不能急功近利， 不吃東西， 這樣會導致自己的身體功能紊亂， 對自己的健康有害， 所以應該選擇健康的減肥方法。
