山藥枸杞粥
原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。
做法：將粳米洗淨後置於冷水中浸泡一個小時， 撈出瀝幹水分後待用。 將新鮮 的山藥去皮， 刮洗乾淨後切成小丁待用。 將枸杞子用溫水泡開後待用。 在鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞， 用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可， 食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。
食療效果：補血養顏， 消除色斑， 適合有老年斑、色斑的女性食用。
龍蓮雞蛋湯
原料：桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩隻、新薑兩片、南棗四枚、鹽少量。
做法：將雞蛋隔水蒸熟， 去殼。 將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗淨， 蓮子肉去心， 保存紅棕色蓮子衣， 新姜去皮， 南棗去核， 備用。 瓦煲內放入數量適宜清水， 燒開後放入以上材料， 用中火煲兩鐘頭左右， 參加鹽少量， 即可食用。
食療效果：甯心心神安定、養血潤膚。
百合紅棗白果羹
原料：百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新薑兩片、鹽少量。
辦法：將牛肉用滾水洗淨， 切薄片。 銀杏去殼， 用水浸去外層薄膜。 百合、紅棗和新薑洗淨， 紅棗去核;新姜去皮。 瓦煲內參加數量適宜清水， 燒開後放入百合、紅棗、銀杏和新薑片， 用中火煲至百合將熟， 參加牛肉， 接著煲至牛肉熟， 加鹽少量即食。
食療效果：補血養陰， 滋潤養顏， 潤肺益氣， 止喘， 澀精的效用。
消斑養顏茶
原料：川七5克， 西洋參10克， 珍珠粉3克， 白茯苓15克， 玫瑰花5朵， 紅棗（去核）15克。
做法：將上述藥材洗淨後置於杯中， 加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋， 沖泡約20分鐘後即可飲用， 可每日飲1劑， 在飯後飲用。
食療效果：消斑養顏。
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁， 500克醋。
制法：選一個乾淨的能密封的玻璃瓶， 然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中， 密封10天后就可以吃了。 在吃的時候也要注意， 不要只吃核桃仁， 最好找個生活中用的小勺， 每次盛一勺， 連醋一起食用， 醋泡核桃仁像醋泡花生一樣， 也是一道不錯的開胃小菜， 它不僅能健胃消食， 還能防病保健。
食療效果：健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。
這5款食物也能讓女性美麗永駐
一、雞蛋
有些人認為多吃雞蛋是會增加人體膽固醇的，
二、堅果類食物
堅果類的食物含有非常高的纖維、蛋白等有益成分， 能很好的幫助心臟抗老化。 需要注意的是堅果類的食物含有比較高的脂肪， 所以在平常的時候應該要適量的食用才最健康。
三、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果， 一個獼猴桃含有的維生素C就可以滿足身體全天的需要。 另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素，
四、豆類
多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 有專家研究發現女性每週吃三次以上的豆類食物， 那麼可以起到很好的美白養顏的功效。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有非常多的胡蘿蔔素， 這種物質對於抵抗癌症發生有非常好的效果。 另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的， 對於身體健康是非常有幫助的。
