當關節周圍的韌帶被拉伸得過於嚴重, 超出了其所能承受的程度, 就會發生扭傷, 扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。
急救辦法:在扭傷發生的24小時之內, 儘量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次, 每次半小時。 將受傷處用彈性壓縮繃帶包好, 並將受傷部位墊高。 24小時之後, 開始給患處換為熱敷, 促進受傷部位的血液流通。
絕對禁止:不能隨意活動受傷的關節, 否則容易造成韌帶撕裂, 恢復起來相對比較困難。
亮警報:如果經過幾日的自我治療和休息之後, 患處仍舊疼痛且行動不便, 那麼有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂,