雖然很多人對跳繩減肥這個方法都比較的認識和瞭解， 但是很多時候， 如果你沒有做注意在這個過程當中的一些方法技巧問題， 那麼達不到理想的減肥效果， 還可能在無形當中給你的健康造成一些不良的影響， 所以下面我們為大家具體介紹一下， 跳繩減肥的時候需要注重的問題。
跳繩減肥30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動。 因為它具備眾多優點， 但跳繩減肥時也是有很多禁忌的。
1、當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢， 跳時， 呼吸要自然有節奏， 起跳和落地時， 要用腳掌而不是全腳或者腳跟， 這樣不但起不到減肥的作用， 反而會造成腦部震動。
2、飯前和飯後半小時內不要跳繩， 跳繩前不能飲用大量的水， 至與跳繩的時間則沒有限制。
3、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷， 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。 假如你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 可以改用其他比較緩和的減肥方法。
4、跳繩減肥運動量控制
初練者：每天60-100跳。 分2-3次， 間隔1分鐘。
上面就是針對跳繩減肥的一些常識瞭解， 平時生活當中關注這些方法的使用， 自然而然就可以讓我們的減肥更加輕鬆有效， 因為本身跳繩就是比較好的一種身體運動和鍛煉方式， 每個人在生活當中， 都可以利用這種方法幫助自己鍛煉減肥。
