總是打嗝、放屁或有病 教你解決

打嗝、放屁、打哈欠……這些眾目睽睽下難以控制的小尷尬， 從健康的角度來說， 可能是一些疾病的徵兆， 如果能積極預防， 可防病于未然。

打嗝：

打嗝可分為噯氣和呃逆兩種。 如果打嗝伴有燒心、反酸、脹痛、大便發黑等， 需儘早去消化科就診；如伴有神經系統的症狀， 如行動不穩、言語障礙等， 就要警惕腦血管疾病的發生。

呃逆的原因有多種， 一般病情不重， 可自行消退。 但也有些病例持續較長時間， 為頑固性呃逆。 這類打嗝目前西醫臨床上無法準確判斷具體病因， 亦無好的治療方法， 因此臨床上建議採用中醫治療方法。

西醫認為是由於膈肌痙攣所致， 而中醫辨證時可分為胃中寒冷、胃氣上逆、氣逆痰阻、脾胃陽虛、胃陰不足等。 頑固性打嗝多發生在中老年人群， 可以採用中醫方劑嗝愈散進行調治。 該方為中醫經典方劑， 對頑固性打嗝有很好的療效， 沒有副作用， 可以避免濫用西藥對人體造成的二次傷害。

打嗝緊急處理

（1）儘量屏氣， 多屏幾次， 一次約在15~25s即可， 屏上3~5次即可見效。

（2）讓打嗝者飲少量水， 尤其要在打嗝的同時咽下。

（3）嬰兒打嗝時， 可將嬰兒抱起， 用指尖在嬰兒的嘴邊或耳邊輕輕搔癢， 一般至嬰兒發出笑聲， 打嗝即可停止。

（4）如打嗝難以止往， 倘無特殊不適， 也可聽其自然， 一般過會兒就會停止。 如果長時間連續打嗝， 要請醫生診治。

中老年人或生病者突然打嗝連續不斷， 可能提示有疾患或病情惡化， 需引起注意。

（5）在打嗝難以控制時， 端一杯水， 吸一大口， 分七次吞下。

放屁：

放屁是腸道正常運行的一種表現。 相反， 如果不放屁， 或放屁過多過臭， 則為一種異常現象。

常放屁的原因大致有兩種情形， 一種是因常吃一些產氣的食物， 例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆製品， 所以會有放屁的情形， 另外則有可能罹患 「激躁性大腸症候群」， 此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。 在飲食上建議您少量多餐， 不要暴飲暴食， 吃東西時， 宜細嚼慢嚥， 以免一起吃下太多空氣， 而容易產氣的食物也要避免食用。 每天喝杯優酪乳， 有助於改變腸胃道細菌。

總是放屁的人平時要少吃豆類、香蕉、葡萄乾等食物， 選擇低糖乳製品， 同時減少高纖維食物的攝入；吃飯細嚼慢嚥；多運動。

哈欠：

哈欠是一種屬條件反射的深呼吸活動， 人在疲倦時大腦神經支配的一種生理反應， 在日常生活中表達沉悶、瞌睡、或舒緩緊張情緒， 一次打哈欠的時間大約為6秒鐘， 在這期間人閉目塞聽， 全身神經、肌肉得到完全鬆弛。

引起哈欠的常見原因有過度疲勞、緊張、久坐、專心致志地做作業或閱讀、腰帶束得過緊、房間過熱、通風不良等。 人們在離開電影院及其它遊樂場所時常會打個哈欠， 這不是厭煩的表示， 而是由於靜坐過久， 淺呼吸的時間較長的緣故。

常達哈欠可以試試多吃以下食物：

1、 水

人體有三分之二是由水構成的，

許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。

2、 富含鎂的食物

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。

3、 全穀類食品

碳水化合物是大腦能量的來源，

但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞， 補充營養是十分重要的。 所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥， 來為大腦和身體提供能量。

4、 瘦蛋白質

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。

這種必需脂肪酸可以抗抑鬱——抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚。

太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚。