每天一個雞蛋可助長壽 延年益壽5習慣

細節決定成敗， 習慣決定未來。 在健康長壽方面， 亦是如此。 下面為您總結有益延年益壽的幾個好習慣。

保持樂觀。

樂觀者更長壽。 美國國立衛生研究院女性健康行動（WHI）研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。 該研究發現， 與悲觀者相比， 樂觀者在為期8年的跟蹤調查中， 死亡率低14%。 伯尼奧爾博士表示， 想像一下躺在海灘吊床上的情景， 就可以立即讓自己身心放鬆， 不至於對生活中不好的事情難以釋懷。 我們都知道“笑一笑， 十年少”， 每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂， 笑是一種很好的健身運動。

研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動， 大笑1分鐘等於做運動45分鐘， 也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量， 笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。

把煩惱寫下來。

消除煩惱， 快樂生活是長壽之道。 美國華盛頓市心理學家安德里·伯尼奧爾博士表示， 每天將煩惱寫在紙上， 放入“煩惱缸”（或抽屜）中， 有助於將煩惱分類消除。 焦慮少一點， 身心更健康。 壓力激素皮質醇過多會導致慢性疼痛、抑鬱、認知問題、甚至心臟病， 進而縮短壽命。

自我按摩。

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。 作為快速緩解方法， 你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側， 然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，

最後按摩太陽穴。 按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少， 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

吃個雞蛋。

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質， 而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。 此外， 它還包含大量葉黃素， 這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。 每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症， 這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源， 這種營養物質能夠減少腦內發炎。

學知識常用腦。

英國神經生物學家米勒認為：“人的大腦受訓練越少， 衰老就越快。 ”常動腦筋有助於做出更好的選擇， 有益長壽。 經常用腦也有助於防止認知障礙的發生。

改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書， 學習新知識。 提倡老年人的“再學習”。 老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些， 但理解性記憶能力卻增強了。 認真的學習， 積極的思考， 能延緩衰老的過程。