健康排毒要講究科學方法

適當運動+飲食調理是最佳的排毒方式

最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”。 多喝水多排尿， 多運動多出汗提高代謝機能， 多吃粗糧蔬果保證定時排便， 這才是沒有副作用的排毒妙方。

通過合理飲食， 排除體內的有毒物質。 一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。 三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，

但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動， 幫助消化系統排毒。

運動是最好的排毒大法， 合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。 一是快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。 三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，

鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等， 對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用， 會使血液迴圈增快一些。 同時運動往往要喝水， 通過小便等， 更有利於“毒素”排出體外。

此外， 桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方。 除了運動、飲食和中醫療法之外， 充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。