中醫認為， 人由精、氣、神三部分組成， 其中精和氣為根， 元氣、元精都保存在腎裡邊， 所以養腎尤為重要。 腎為先天之本， 人體五臟之根。 那男性朋友該如何養腎呢？男性腎虛吃什麼食物養腎呢？下面小編就來給大家總結一下。
1、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍。 捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。
2、韭菜和雞蛋
韭菜性溫， 味辛。 韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分， 散發出一種獨特的辛香氣味， 有助於疏調肝氣， 增進食欲， 增強消化功能。
3、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。 果蔬汁中含有多種植物化學物質， 有助於防止透析患者發生腎衰危險。
4、枸杞、山藥、黑木耳
枸杞適宜肝腎陰虛、癌症、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用。 山藥有強健機體， 滋腎益精的作用。 大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症， 皆可服之。 黑木耳中醫認為黑色入腎， 固有養腎之用
5、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
6、豬腎（豬腰子）
通常動物的內臟是被大多數人所摒棄的， 但是， 豬腎卻是另外。 豬腎味甘、苦， 性溫， 歸肝經;補胃，
7、山藥
別名薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山等， 性味甘、平、無毒;有補脾養胃， 生津益肺， 補腎澀精的作用功效。 但是男性同胞在吃山藥時， 千萬不要豬肝、海鮮、黃瓜、胡蘿蔔等一起食用， 不然會出現噁心、嘔吐等不良反應。
8、胡桃仁
胡桃仁， 又稱核桃仁， 是胡桃科植物胡桃的成熟果實的核仁（種子）， 生用或熟食， 是頗受人們喜愛的乾果之一。 長期食用會起到補腎固精的作用， 為滋補強壯食品， 肉能潤養， 皮能斂澀， 最適合身邊需要腎虛遺精朋友。
