女人似乎天生就和蛇有著千絲萬縷的關係， 聊齋裡寫過美女蛇， 白蛇傳記載了深情如許的白娘子， 希臘神話中的絕色女妖美杜莎以蛇為發……就連現實生活中形容女子婀娜都會說她“水蛇腰”。 總之， 一個女人如果被帶“蛇”字的詞彙來形容， 無論褒貶， 至少證明她還是有幾分姿色的。
伽體式中有一個經典的“眼鏡蛇式”就好像專門為女人而創造的一樣！經常練習這個體式， 能夠讓你變成婀娜窈窕的“蛇美人”~
體式功效：
1、增加脊柱彈性， 減輕久坐而造成的背部疼痛， 緩解頸背部的緊繃僵硬。
2、刺激消化系統的血液迴圈，
3、按摩下腹部器官， 對女性而言， 有助於調理女性月經和生殖系統；男性練習則有助於刺激腎上腺分泌， 強肝壯腎。
4、身體塑形， 拉伸身體前側腹部肌肉， 減少腹部脂肪堆積。 同時使得腰部的生理弧線更柔軟、舒展， 長期習練， 能夠美化生理弧線的形狀， 使腰部更柔美、臀部看起來更挺翹。
我才不會告訴你後仰的姿勢還具有挺拔胸部的作用！
注意點：
1、軀幹抬起前， 要收縮腿肌和臀肌， 並用力下壓， 以促進身體的穩定， 加大上背的後彎幅度。
2、練習時可以將意識停留在腰、背、腹等部位， 也可以幻想自己就是一條蛇， 柔軟而嫵媚。
3、保持姿勢時， 手臂儘量伸直。
4、保持姿勢時， 將肋骨腔向前向上推送， 以加大脊柱的伸展。
5、肚臍應儘量貼地， 以增加下背部的伸展， 同時也防止身體抬得太高而拉傷背肌。
6、收回姿勢後， 可練習嬰兒式， 反向拉伸背部， 直到感覺背部完全放鬆。
7、有胃潰瘍或者嚴重脊椎病的練習者練習時要十分小心， 不宜將上半身拉伸得太完全， 可以採取將雙臂放在地上來完成這個姿勢。
