相信沒有人喜歡衰老， 尤其是女性朋友。 所以很多人都在想盡辦法的延緩衰老嗎， 有做各種手術的， 還有運動的， 更多的就是飲食吧!
合理膳食的6種顏色搭配1紅
指紅色、橙紅或棕紅色的食品， 包括紅柿子椒、番茄、胡蘿蔔、紅心白薯、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等， 有增加食欲、防止皮膚衰老、治療缺鐵性貧血、緩解疲勞、預防感冒等作用。
紅色食品富含番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵和部分氨基酸， 是優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機鹽的重要來源， 可以彌補粳米、白麵中的營養缺失。
2黃
黃色食品以蔬菜居多， 有老玉米、南瓜、胡蘿蔔、黃豆、香蕉、梨、柚子、生薑等。 黃色源於胡蘿蔔素和維生素C， 在抗氧化、提高免疫力、維護皮膚健康等方面有協同作用。
黃色食品可提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等， 刺激胃腸蠕動， 加速糞便成形和排泄。
3綠
綠色食品包括各類綠葉菜及西蘭花、蘆筍等。 它們含豐富的抗氧化劑， 熱量低， 富含膳食纖維與各類維生素， 有助減脂、排毒， 增強免疫力。
還有綠茶， 可增強記憶力， 降低膽固醇和血糖， 控制體重， 還能防癌。
4白
白色食品包括海鮮、禽、蛋， 蔬菜類中的百合、茭白、藕、白蘿蔔、竹筍、大蒜， 菌類中的猴頭菇、雞菌、姬菇、鮮蘑、平菇、銀耳、竹蒸等；
果品中的荔枝、白果、蓮子、梨、杏仁等。
5黑
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物， 通常含有大量膳食纖維和抗氧化劑， 能降低患糖尿病和心臟病的風險。
此外， 黑芝麻富含不飽和脂肪酸， 黑豆富含優質蛋白、核黃素、黑色素， 黑米富含維生素B1以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 都是健康“加油站”。
6紫
美國大衛西伯博士通過近20年的潛心研究， 發現紫色蔬果中含有花青素， 具有強力的抗血管硬化的神奇作用， 從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。
這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。 如果你患有心腦血管疾患， 常與紫色食品“親密接觸”裨益甚大。
雖然說食物有顏色， 但有些食物卻不能挑“太豔麗”的哦。
