名人想不開抑鬱了, 某明星想不開自殺了……生活中“想不開”似乎處處都有。 小小的心結打不開, 後果真有那麼嚴重嗎?其實, 許多常見的心理疾病, 如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑鬱、躁狂等, 其起因都離不了“想不開”, 而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經性厭食等這些生理病症也夾雜“想不開”的因素。 “想不開”到底是怎樣一個心魔呢?
看法決定心理健康
正如一句西方諺語所說, “同一件事, 想開了是天堂, 想不開就是地獄。 ”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來, 人心理問題的形成分三步:誘因(家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和),
實際上, 人生不如意十之八九, 思想上一時轉不過彎來是常事, 本無可非議的。 而我們應對挫折的過程, 也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機, 而想開後轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。 然而, 如果想不開的表現過長, 比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續了兩周以上, 那麼就要考慮抑鬱症了。
著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種。
想多了。 也就是以偏概全, 揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。 李婷與老公經過六年感情洗禮, 終於走進婚姻殿堂, 卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結, 婚後老公就離不了“偏心眼”的評價。
想少了。 也就是一根筋, 什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。 在網路上, 有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚, 有專家分析, 她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。
想壞了。 事情有兩面, 卻只想到糟糕的一面。 從前有個愛操心的老婆婆, 她的大兒子賣傘, 小兒子曬鹽, 於是晴天老太太就為大兒子發愁, 雨天就為小兒子發愁, 所以每天都高興不起來。
遇事多看積極面
認知療法是一種專業的心理治療手段,
想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。 李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標籤, 現在可以找一些相反的證據來駁倒自己, 比如老公到自己娘家很勤快, 回婆家卻很懶。
想少了的人要不斷提醒自己, 結果其實還有其他的可能。 火柴在衣袋裡燃起來了, 還好裡面沒有火藥;手指紮了刺, 感謝上帝沒紮在眼睛裡……
想壞了的人要尋找事物的積極面。 經過聰明人的點撥, 老太太終於醒悟:雨天好賣傘, 晴天好曬鹽, 兩個兒子都不用愁。