如何消除考前焦慮

最近， 隨著高考的臨近， 有些考生開始出現了較為明顯的考前焦慮。 儘管每天的學習都很努力， 但是， 由於長時間的強化學習， 很多人產生了學習的厭惡感和無助感， 似乎一天學習下來， 收效不大；有些同學甚至感到越是努力學習， 問題反而越多。 為此， 很多考生和家長非常擔憂， 希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

首先， 建議大家制定一個清楚明確的學習計畫；我們都知道， 人之所以會焦慮， 主要因為對於未來事件不確定性的擔心， 不清楚會發生什麼， 也不知道發生了該如何去做。

因此， 針對當前的學習， 制定一個明確的學習計畫非常重要。 這方面可以結合大家各自的高考志願方向， 具體落實總分和各科成績組成， 以及計畫提分的具體內容， 如：總分需要610分， 其中英語要達到135分等， 而英語作文、數學概率部分、物理電磁內容等則是具體落實提分的方面。

其次， 在每天的學習結束前， 加入一個總結思考環節， 即我常要求學生們做到的“日思一獲”。 也就是每天都思考一下， 今天學到了什麼， 學會了什麼。 這會在很大程度上， 讓大家感到每天都有收穫， 很有學習的成就感， 從心理上保障每天都有進步感。

再次， 採取大聲朗誦的方式宣洩情緒。 很多考生面對壓力一聲不發， 造成內心的負面情緒堆積嚴重。 結合高考語文的要求，

對於要背誦的章節， 大聲朗誦， 有助於情緒的宣洩和調整。 既複習了背誦章節， 又調節了情緒， 一舉兩得。

最後， 結合不同學科的題型特點， 採取總結難題線路的方法， 將相近題型組合起來， 採用分步判別的方式構成難題線路， 這將有效地解決擔心高考遇到不會難題的焦慮和壓力。 試想， 一旦你擁有了難題線路， 不管是遇到什麼難題， 你都知道怎樣著手， 那麼， 還有什麼值得擔心和焦慮呢？