隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛， 眼神失去光彩。 要知道女人最恐懼衰老。 然而， 當今的女人， 特別是都市職業女性， 正以加速度的步伐提前衰老。 下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法， 讓你的青春流逝的腳步慢一點， 再慢一點！
首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。
第二點， 養成良好的生活習慣， 保持清潔的起居環境和飲食習慣， 保持運動的習慣。
那些年過100的養生老達們人， 絕對都有愛乾淨的習慣（別誤會， 不是邪教般的極端潔癖， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的）， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人， 他的眼睛會不混濁麼， 他的思維不混濁麼？人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 然後就死p了。 你長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情，
第三點， 千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。 更可怕的一點就是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦我們的體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。
第四點， 涵養水源。
滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物， 食物溫度不冷不燙， 心情良好， 多吃豬蹄（燉的就好， 麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。 平時喝水， 最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，
第五點， 珍惜自己的身體。
小產、促排卵藥物。 婦科疾病是女性美容的最大殺手。 臍下三寸之地就是美麗的後花園， 問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣， 它們就是皮膚的殺手， 用多少化妝品都沒有用。 生殖系統的保養與女人的青春息息相關。 撇掉這個， 一切免談。
第六點， 到了一定年紀， 就要補充激素。
女人嘛， 就是一種雌性的動物， 25歲左右開始走下坡路， 體內的激素水準也下降， 狀態也不由自主地下去， 所以需要以食物的溫和形式， 補充一些雌性激素。 年輕的時候開始喝豆漿，我們知道人和人的體質是不一樣的， 那麼哪類人群在春季裡比較容易上火？有什麼辦法可以簡單區分自己是否屬於容易上火的這類人？
程凱：本身就是濕熱體質的人。
以及肝陽上亢， 肝火旺的人。 在春季都比較容易上火。
網友提問：
我只在嘴巴和下巴附近起很多的痘痘， 是不是那裡出現了問題？求您幫幫我！網友提問：
我的額頭、太陽穴、左臉頰、下巴都有痘痘， 連眉骨和上眼皮都長痘痘了怎麼辦啊？一茬接一茬， 不停了！什麼原因啊？我睡眠、便便都很正常啊。 請您給我支支招啊！網友提問：
我最近一直在上火， 出門春遊回來嘴四周圍就冒了四顆小痘痘， 並且下嘴唇發幹， 有一點脫皮現象。 現在我只要稍微累一點就會上火。 另外我的胃火也比較重。 冬天的時候也經常在嘴四周起泡， 上火， 怎麼辦呢？我應該怎麼調養呢？網友提問：
教授你好， 我在春季上火的主要表現是起“單純性泡疹”， 幾乎每年春天都會起， 而且起在臉上， 非常影響美觀。 這一直是我的困擾， 該怎麼辦呢？程凱：
中認為人體是一個有機的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對應關係，是整個人體的縮影。像面頰兩側與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對應。如果臟腑功能失調，經絡氣血運行不暢必然會影響面部皮膚的氣血循行和肌膚的滋養，必將會促成痘痘的生成。額頭長痘，表示心火過旺，脾氣不好。
中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。
左側臉頰長痘，一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。
如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現，應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。淩晨1～3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境；肝最弱的時間是下午1～5點，所以建議把辛苦的工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1～5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
大凡自然界裡的動物，冷血動物除外，在體內都燃燒著一把生命之火，如果沒有火，那麼生命也就停止了。
對於人體來說，正常之火是恒溫在一定的範圍內的，如果此火過於亢烈，那就是不正常之“邪火”。
按邪火出現的部位，中醫有將其分為三把火的。第一把火稱“上焦火”，泛指人體偏上部位的火熱症狀，如頭昏、咽喉腫痛等；第二把火稱“中焦火”，如胃脘不適，臟腑疾患引起的煩熱口渴等；第三把火稱“下焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的邪火之統稱。
然而也有的中醫師認為此類三把火的劃分太籠統，他們則按照臟腑開竅部位分類，將“邪火”分為心火、肝火、肺火、胃火和腎火。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
肝火產生的原因主要在情志，上了肝火後，有一個共同的特點，就是壓不住火、老想生氣。有調查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火後持續的時間也更長。鼻扇氣喘稱“肺火”，表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
胃火患者一般除了嘴裡有味以外，還有大便乾燥、口苦、打嗝等問題。腎火表現症狀為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
該怎麼辦呢？程凱：
中認為人體是一個有機的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對應關係，是整個人體的縮影。像面頰兩側與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對應。如果臟腑功能失調，經絡氣血運行不暢必然會影響面部皮膚的氣血循行和肌膚的滋養，必將會促成痘痘的生成。額頭長痘，表示心火過旺，脾氣不好。
中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。
左側臉頰長痘，一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。
如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現，應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。淩晨1～3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境；肝最弱的時間是下午1～5點，所以建議把辛苦的工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1～5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
大凡自然界裡的動物，冷血動物除外，在體內都燃燒著一把生命之火，如果沒有火，那麼生命也就停止了。
對於人體來說，正常之火是恒溫在一定的範圍內的，如果此火過於亢烈，那就是不正常之“邪火”。
按邪火出現的部位，中醫有將其分為三把火的。第一把火稱“上焦火”，泛指人體偏上部位的火熱症狀，如頭昏、咽喉腫痛等；第二把火稱“中焦火”，如胃脘不適，臟腑疾患引起的煩熱口渴等；第三把火稱“下焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的邪火之統稱。
然而也有的中醫師認為此類三把火的劃分太籠統，他們則按照臟腑開竅部位分類，將“邪火”分為心火、肝火、肺火、胃火和腎火。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
肝火產生的原因主要在情志，上了肝火後，有一個共同的特點，就是壓不住火、老想生氣。有調查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火後持續的時間也更長。鼻扇氣喘稱“肺火”，表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
胃火患者一般除了嘴裡有味以外，還有大便乾燥、口苦、打嗝等問題。腎火表現症狀為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
