1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。
2、蘋果：蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
3、櫻桃：櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。
4、紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
5、榴槤：榴槤不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的女性朋友吃。
痛經食療方有哪些？
1、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
2、姜艾薏苡仁粥：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。 具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
3、益母草香附湯：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。 將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。 適用於痛經， 並能光豔皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30—50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
5、薑棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨，
6、姜棗花椒湯：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 飲用， 每日一劑。 具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。
具有通經、止 痛經 、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
痛經怎麼緩解
1、飲食均衡：
要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣， 雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過鹹的垃圾食物， 這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物， 但這些食物會在無形中偷走你的健康。
因此在平時最好是吃一些健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物非常有利於女性保健。 同時在日常飲食中要注意， 最好是採取少食多餐的進餐方式， 這樣還可以讓你在月經期間儘量降低痛經的程度。
2、補充礦物質：
在痛經怎麼緩解的問題上， 礦物質也佔有一定的地位， 女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，
並且經過研究發現， 服用鈣質的女性比未服用的女性來說， 其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。 鎂對於女性來說也非常重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣， 因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。
3、避免咖啡因：
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免， 無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力， 這些食物中都含有大量的咖啡因， 它們會讓你神經過分緊張。 特別是在經期， 過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。 因此在這個時候應該徹底避免咖啡因，
痛經吃什麼藥
1、阿膠。 其實阿膠的功用主要是補血， 所以如果濕熱體質且經血多血塊， 那麼就不建議服用這個， 但是他對虛寒體質的改善效果極好。
2、烏雞白鳳丸。 這個更偏向於調理作用， 所以各種體質都較為適宜， 不過藥效短期內不十分明顯， 長期堅持服用還是可以改善體質的。
3、桂枝茯苓膠囊。 活血化淤作用極為顯著， 來前1周開始服用， 可以馬上收到效果。 不過對於濕熱體質的人來說， 可能效果有效到有些可怕， 服用時經血量較以前要大很多， 不過因為沒有血塊， 所以疼痛現象完全消失。
4、天紫紅女金膠囊。 補氣養血、調經安胎。 雖然也是調理為主的藥， 但是藥勁比烏雞白鳳丸要大很多， 更適合虛寒體質的女性。用於氣血兩虧、腎虛宮冷、月經不調、崩漏帶下、腰膝冷痛、宮冷不孕。堅持服用，效果很好。
5、月月舒沖劑。開始服用時可以有效減輕痛經帶來的疼痛感，但容易產生抗藥性，不適合長期服用，因為藥效會漸漸消失。
6、食療：姜艾薏苡仁粥
做法：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
更適合虛寒體質的女性。用於氣血兩虧、腎虛宮冷、月經不調、崩漏帶下、腰膝冷痛、宮冷不孕。堅持服用，效果很好。
5、月月舒沖劑。開始服用時可以有效減輕痛經帶來的疼痛感，但容易產生抗藥性，不適合長期服用，因為藥效會漸漸消失。
6、食療：姜艾薏苡仁粥
做法：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
