夏季氣溫高， 濕度大， 如果喝水較多又排不出來， 就容易導致體濕。 因此， 夏季養生重在防濕。 專家指出， 體濕是由脾虛造成的， 脾虛也就不能使食物的營養物質得到吸收， 不能吸收就變成濕濁（廢物）蘊結在體內， 引發疾病。 下面教你九招以避免濕氣進入體內。
有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕， 與熱在一起叫濕熱， 與風在一起叫風濕， 與暑在一起就是暑濕。 濕邪不去， 吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢， 隔山打牛。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，
1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，
2、房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
5、在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮（要吹幹頭髮後再按摩）。
6、不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子（墊絮）要經常曬。
7、儘量不要住地下室（潮氣重）， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出。 還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上幹衣服）。
9、酒助濕邪， 酒精少碰為好。
