痛經， 已成為女性中普遍現象， 有些女性並不把痛經當做大毛病， 但是痛經不調理， 確實會帶來健康隱患， 特別是那些繼發性痛經， 必須及時要醫院檢查， 查清病因。 另外為了避免不適， 痛經的女性應該如何減輕痛經的程度呢？
痛經多數都是由寒造成的， 特別在北方， 女孩在大冷天還穿短裙而不注意自己的身體， 在大姨媽的時候， 是身體最虧虛的時候， 這時又穿得不夠保暖， 寒氣就會進入體內凝固在血液中。 另外， 在天熱吃寒冷的食物， 寒就聚集在你的胃中， 在血液當中凝結， 從而造成痛經。 血寒了，
痛經如何減輕？
下面5招能有效治療痛經的瑜伽動作， 可以加強骨盆區域的血液迴圈， 強壯內臟器官， 進而有效緩解經期疼痛。
1、伸展脊柱， 放鬆髖關節。 先吸氣， 同時將雙腿分開， 略寬於肩。 而雙手掌心合十放在背後， 注意指尖要朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 使上身和頭部處於放鬆的狀態。
2、鴕鳥式。 先將雙腿內側併攏， 吸氣。 而這時身體向前靠近雙腿， 將手心放在腳心下或雙手要抓住雙腳的腳踝，
3、增延脊柱伸展式。 首先吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡自己的能力靠近雙腿前側， 同時， 也要保持自然的呼吸， 使整個頭部和上身軀幹處於放鬆的狀態。 這個動作可以幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
4、束角式。 先坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 要使背部保持挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 這時要微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 使髖關節學處於放鬆的狀態。 這可以糾正月經週期的不規則， 對卵巢正常發揮功能有幫助。
5、貓變式。 先將膝關節跪在墊子上， 手臂平放在墊子上， 吸氣， 使手指尖向前走動， 直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，
