養生是每個季節、每一天都要做的。 而正值春季， 養生需要適當增加高熱量的食物， 另外增加活動， 這樣才能更好抵抗疾病。 另外， 春季養生也少不了食療， 合適的食療能讓養生效果倍增哦！
春季養生方法一：增加熱量
春季的營養構成應以高熱量為主。 可以多吃穀類製品， 還要選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物， 可以及時補充能量物質。 另外， 還要補充優質蛋白質食品， 如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。 同時， 小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C， 可以抗病毒。 胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，
春季養生方法二：活動筋骨複“元氣”
因為寒冷的天氣使血流緩慢， 降低肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性， 易發生運動損傷， 因此， 在運動前要做好充分準備。 充分的活動， 可提高中樞神經的興奮性， 增強心肺功能， 加快血液迴圈， 關節、肌肉彈性增強， 能更好地適應劇烈運動的需要。 另外， 用鼻子呼吸。 鼻黏膜的血管豐富， 腔道也比較彎曲， 可以對空氣有加溫加濕作用， 對保護肺臟有幫助。 還要注意增減衣服， 預防感冒。 當運動時身體發熱出汗， 可適當減少衣服， 但是注意在運動後一定要及時穿上衣服，
春季養生方法三：注意飲食
春季養生， 少不了注意飲食方面。 在日常飲食中， 不要過量吃生冷瓜果， 最好是清淡易消化的食物， 忌肥甘厚膩及暴食；可適量選用健脾利濕之品煮粥食用， 如蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉 米、大米、冬瓜等。 另外， 適量食用生薑， 可以祛濕， 還可以溫中， 這就是中醫所說的“春夏養陽”。 在保健方面， 可以按摩脾胃經的穴位， 如足三裡、 中脘、建裡、上巨虛、下巨虛、豐隆、陰陵泉等。
春季養生食療：
1、紅棗蓮子玫瑰粥
材料：紅棗5枚， 蓮子10克， 黑芝麻20g， 生麥芽50g， 高粱50g， 蕎麥30g 玫瑰10g。
做法：用以上7味文火煮成粥， 適量食用。
功效：可以益氣養血、疏肝解鬱。
2、玫瑰菊花茶
材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大棗。
做法：將以上材料用作茶飲。
功效：可以清肝養血、疏肝解鬱。
