濕氣就是中醫所說的“濕邪過盛”， 會給身體引起各種不適情況， 尤其是在夏秋涼季， 當然有很多人濕氣重自己卻不知道， 更不知道如何去進行調節， 今天就來為大家介紹一些濕氣重的表現有哪些， 應該怎麼有效的進行調理。
表現一：臉色暗沉和口內粘膩
照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫， 或有下眼袋等。
表現二：食欲不振
到了飯點不想吃東西， 強忍著吃一點胃部就開始脹氣， 甚至在吃飯的時候感覺噁心， 這也是濕氣重的一種表現。
表現三：大便稀爛
大便基本成形但較軟，
表現四：精神萎靡
胸悶， 感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏， 懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦， 甚至記憶力減退。
表現五：體態虛胖
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征， 甚至出現下肢水腫等問題。
此外濕氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等症狀， 如果你也有以上的症狀， 則要注意祛濕了， 那怎麼祛濕最有效呢？
飲食祛濕
薏仁茶：把薏仁用水洗一下， 撈出來（用個篩網把水濾乾淨就更好了。 找個乾淨的平鍋， 打開小火， 把薏仁鋪在鍋內， 慢慢炒熟。 炒熟後的薏仁，
薑糖茶：乾薑粉5-9克， 開水沖泡10-15分鐘， 加適量的紅糖當茶飲。 每天1-2次即可。
綠豆百合米仁粥：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克， 煮成粥後放人冰糖即成。
清熱祛濕湯：赤小豆50克， 扁豆50克， 土茯苓250克， 粉葛250克， 陳皮半個， 水滾轉慢火煲3小時即可。
生活祛濕
睡眠充足：每天要保證充足的睡眠， 至少7小時， 讓身體可以自我修復， 增加抵抗力。
運動排汗：適度的運動可增強體質， 提高機體的抗病力， 還能助消化、促進氣血流通， 從而防止內生濕氣的產生。
健康心態：保持良好的心態， 樂觀積極， 不可過分的放縱或壓抑自己。
