春季到來， 保健工作一定不能忽視， 這樣， 一年下來才會少病少痛。 那麼對於女性來說， 春季更是個養生的季節， 利用一些保健小方法提高自身免疫力， 保護健康的同時， 避免疾病給身體帶來的傷害， 自然能留住年輕。 >>春季祛濕有妙招 5個方法助你去除體內濕氣
春季養生方法1、早晨搓手
隨著人體活動的增加， 在早晨起床後， 人體心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可以搓手心、揉按手指。 在搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 除此以外， 早晨將兩雙手的手指相互對揉按摩， 可以提神醒腦。
春季養生方法2、中午曬背
在11∶00-13∶00時， 是陽光較充足的時段， 可以經常曬曬後背， 能補充人體陽氣。 還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體， 其效果會更好。
春季養生方法3、晚上泡腳
經過一天的活動， 晚上身體會較為疲累， 尤其是肝腎急需得到休息和調養。 這時可以泡腳。 在泡腳時， 通過腳底進入人體全身， 水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。 泡完腳上床準備睡覺時， 用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。
除此以外， 春季保健也需要鍛煉， 可以試試以下的3個活動。
1、放風箏
放風箏時， 通過手、眼的配合和四肢的活動， 可以疏通經絡、調和氣血、強身健體， 對視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等症都可以祛病養生，
2、慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 慢跑還可以調節大腦皮質的興奮和抑制， 還可以促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
3、散步
散步最好是緩不宜急， 緩步而行， 全身鬆弛， 手臂自然擺動， 手腳合拍。 散步以個人體力而定速度快慢， 時間的長短也要順其自然， 最好是勞而不倦， 見微汗。
散步速度一般分為三種：緩步、快步、逍遙步。 老年人最適合是緩步， 步履緩慢， 行步穩健， 每分鐘約行60-70步， 可以穩定情緒， 消除疲勞，
如果是中老年體質較好者和年輕人可以走快步， 每分鐘約行走120步左右， 可振奮精神， 興奮大腦， 使下肢矯健有力。 散步時也可以且走且停， 時快時慢， 行走一段， 稍事休息， 繼而再走， 這種走走停停、快慢相間的逍遙步適合於病後恢復期的患者及體弱者。
