健康睡眠忌“高枕無憂”

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“高枕無憂”本來是句成語、意思是枕頭墊得高高地睡大覺， 不想想什麼問題。 實際只是比喻過早的樂觀而已， 並無睡眠時枕頭墊得高高的才能睡好覺之說。 然而在現實生活中確有一些人在睡眠中習慣高枕而臥， 從保健醫學的角度看， 這是—個對健庚十分有害的習饋。 骨科專家發現， 許多人頸椎病的發生與長期睡高枕的習慣密切相關。

這是因為人的頸椎緊密聯接在缺少活動的胸椎上， 除了支持頭部的重量和保持頭頸部的重量及平衡之外。 還要進行頻繁而緊張的活動。 隨著年齡的增長，

頸椎附近肌肉逐漸變小， 韌帶彈性逐漸變弱， 軟組織逐漸老化。 頸椎兩側的軟組織和肌肉都有不同程度的緊張狀態和牽拉狀態。 而長期高枕而臥恰恰會加重這種緊張狀態和牽拉狀態， 造成頸椎兩側肌肉和韌帶張力的不平衡。 這些直接或間接的外力會導致頸椎解剖位置的變化， 促使一側頸椎骨質增生．從而刺激或者壓迫神經、頸段脊髓、椎動脈和交感神經。 這就是所謂的頸椎病。 這是一種嚴重危害中老年人健康的常見病。

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得了這種病的人， 常見頭、頸、肩和上臂疼痛、失眠， 前臂和手發麻發脹。 當臥床、低頭勞動或者頸部向患側活動的時候， 疼痛得更厲害。 病情嚴重的人， 頭痛、頭暈、噁心得不能活動， 手不能抬， 甚至張口吞咽食物都有困難、不僅影響工作和學習，

而且給生活帶來困難， 精神上帶來痛苦。

儘管頸椎病的發生原因是多方面的， 如：頸部和上肢在勞動或工作中長期處在一種特定的姿勢下， 缺乏全身性的活動， 或者由於落枕或急性軟組織扭傷以後沒有得到及時治療， 肌肉痙攣沒有得到及時解除， 以及濫用補藥等等。 但是， 長期睡高枕也是一個不容忽視的重要發病誘因之一。 可見， 枕頭的合適與否絕非小事， 它同樣會影響人的健康和長壽。

有關學者認為， 我們不僅要避免長期唾高枕的習慣， 更應對自己的枕頭進行科學的選擇， 這對一個人的健康和長壽有潛移默化的作用。 因為枕頭與人們的生活息息相關， 在人的一生中差不多有1／3的時間與枕頭相伴、任何人也離不開它。

然而每個人的枕頭是否合適卻大有學問。 有人選用泡沫塑料做枕頭， 卻忽視了這種物質彈性太強， 枕上這種枕頭時對頭皮的壓迫面積過大， 會使人頭皮發緊， 周身不適；有人選用的枕頭過低， 卻沒注意到這樣會使人頭部的血管充血， 常導致醒後頭暈、頭脹、眼瞼水腫， 甚至造成頸部肌肉不能放鬆、休息， 導致“落枕”的發生。

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那麼， 什麼樣的枕頭合適呢?

一般來說， 枕頭不宜太軟也不宜太硬， 以養麥皮和稻殼枕為佳， 木棉枕、鴨絨枕次之。 枚頭的高度不宜太高， 也不宜太低。 在通常情況下以平肩為宜， 這樣的炕頭不但會使你舒適安睡， 迅速進入夢鄉， 而且對你的健康長壽也有不可低估的作用。

如果身體有病時， 可根據病情進行變換。 例如：對慢性氣管炎、肺心病及嚴重冠心病、心臟病的病人， 應採用相應的枕頭使病人取半臥位， 以便減輕心臟的負擔。 對急性大出血或休克的病人， 枕頭宜低些、使病人採取平臥位， 以保證大腦的血液供給。 對高熱病人可選用冰袋或冷水袋做枕頭以保護大腦。 對食管裂孔的患者應給予高枕臥位元或腳低頭高位， 以避免胃酸逆流到食管。 對頸椎病人除避免高枕外， 宜選用“頸椎病保健藥枕”。 這是有關專家根據頸椎病的生理、病理特點及發病原理， 篩選當歸、白芷、造骨草等20多種中藥研末裝入布袋內製成的。 藥枕中的活血通絡藥物以微粒子的形式直接刺激頸叢神經、動靜脈和丘腦小樞， 可促進血液迴圈， 松解僵硬的肌肉， 解除頸椎小關節功能紊亂， 從而起到治療頸椎病的作用。

如此可見， “高枕無憂”會給您帶來麻煩， 合適的枕頭會使您安眠， 並能防病治病。 為了您的健康長壽， 願您選用合適的枕頭。