●不宜吃冰的6個時候
中醫有“寒阻收引、寒傷陽氣”的說法， 若是在不適當的時機吃冰， 真的很傷身。
1.身體很熱的時候：
在激烈運動完、大汗淋漓時， 若是急速的讓身體降溫， 容易引發各種不適， 如頭痛、胃痛、肌肉酸痛。
當體溫上升時， 時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激， 會引起消化道強烈蠕動， 產生腹痛、腹瀉。 同時， 冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮， 次數多了就會引起消化吸收功能失調， 造成消化不良或其他疾病。
此外， 如果是劇烈運動後， 咽喉可能處於充血狀態， 過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
2.女生生理期間、月經前後一周：
要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食物， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成經痛。
寒凝子宮將引起經痛、血塊， 而且子宮容易發生病變。
3.空腹時：
脾胃在空腹時較寒， 冰冷將影響脾胃消化， 甚至造成消化道潰瘍。
對於健康人， 飯前胃部已經處於空的狀態， 而進食冰飲對胃部是一個刺激， 久而久之， 可能也會造成胃酸分泌較多， 甚至引起胃部不必要的疼痛。 患胃病的人， 如胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹吃冰。
4.呼吸道不適：
不論是感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適， 都不適合吃冰，
5.頭痛、肌肉酸痛時：
冰品將讓血管與肌肉更為收縮， 疼痛加劇。
●聰明吃冰6招
就算不是上面的禁忌時刻， 很多女性還是擔心吃冰會對身體產生不良影響， 愛美網為你提供一些聰明吃冰的技巧， 享受吃冰之樂無負擔。
1.中午是吃冰最佳時機
“真的要吃冰， 就選陽氣最盛的時刻！”幾乎所有的中醫師都會如此建議。
中午時段不僅是一天中陽氣最盛， 也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間， 因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
2.飯後一小時才吃冰
清涼的冰品一下肚， 首當其衝的就是消化系統， 所以空腹時不宜吃冰， 也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料， 應該在吃飽飯之後， 至少相隔一小時再吃冰，
就像一早起來， 都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽氣和動能， 所以在饑餓或是身體狀況不好時， 同樣也必須先有熱能協助身體運轉， 吃冰才不會損傷體內的氣。
3.細細品嘗、慢慢吞
如同吃飯要細嚼慢嚥， 才能幫助消化， 吃冰當然也不能狼吞虎嚥。 冰品入口後， 可以先含在嘴巴前端， 等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下， 以免太刺激咽喉、呼吸道。
慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。 如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水， 都會刺激交感神經， 讓血管快速收縮誘發頭痛， 就是所謂的“凍凍腦”、“霜淇淋頭痛”， 這都是大口猛吃冰造成的。
另外， 如果是只能低溫食用的食品， 例如優格、優酪乳等，
4.先吃配料再吃冰
在冰品種類的選擇上， 可以儘量選擇吃有配料的， 然後先吃配料再吃冰， 可以讓冰融化一些， 也能讓身體循序漸進的適應冰品的溫度。
5.天然、溫熱性食材製成的冰較健康
由於冰本身屬於寒性， 以天然、溫熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇， 可以中和冰的寒氣。
專家舉例， 西瓜、葡萄柚屬性寒食物， 若再加上冰， 等於是寒上加寒。 所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰， 相較之下就會溫和一些。 霜淇淋由於熱量高， 也比冰棒、剉冰的刺激小。
6.注意熱量， 適量吃冰
吃冰消暑的同時， 也必須注意吃的份量， 才不會因為吃太多冰，
掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的， 其實是驚人的高熱量。 冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的， 曾有女性患者在夏天吃冰減肥， 把冰當正餐吃， 結果反而愈減愈肥， 就是因為冰品不僅熱量高， 更影響身體代謝。 因此， 雖然不是完全不能吃冰， 但是的確必須適量。
7.依照體質選冰品
依照體質選擇冰品也是很好的方式， 一般或是偏虛寒體質的人， 可以選熱性、平性、糖分與澱粉比較高的食材製成的冰， 例如：桂圓、紅豆、綠豆、芋頭……等;體質比較熱的人， 則可以選擇水果類的冰或是愛玉、仙草等。
吃冰後的三個補救對策
採取聰明吃冰的方法後， 如果還是擔心冰品對身體的影響， 中醫師提供三個補救對策：可以多吃生薑料理、熱敷、穴位按摩。
吃生薑料理
生薑性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。在吃冰之後，生薑是最好的補救食材，可以喝薑茶、冬瓜蛤仔姜湯，冬瓜屬性偏寒可利水，與姜中和後，不論寒熱的體質都很適合喝。
不過專家提醒，由於吃完冰後體溫下降，也不能一下子就喝熱薑茶，喝薑茶前可以漸進式的先飲用涼開水、溫開水，以免造成反效果。而且由於薑本身是溫熱性的，所以薑茶煮好後，也可以放到接近室溫時再喝。
熱敷腹部
腸胃易不適的人或是會經痛的女生，吃完冰回家後可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘，有驅散寒邪的效果。
按摩關元穴
原本就有經痛的女生，吃完冰後，可以加強按摩關元穴。關元穴位於肚臍下四隻橫指的距離，是正當子宮上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活絡子宮的氣血。
穴位按摩可以搭配熱敷，醫師建議，在洗澡完或是熱敷後按摩關元穴，經前一周可以熱敷腹部關元穴15分鐘，預防吃冰後經痛加劇。
吃生薑料理
生薑性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。在吃冰之後，生薑是最好的補救食材，可以喝薑茶、冬瓜蛤仔姜湯，冬瓜屬性偏寒可利水，與姜中和後，不論寒熱的體質都很適合喝。
不過專家提醒，由於吃完冰後體溫下降，也不能一下子就喝熱薑茶，喝薑茶前可以漸進式的先飲用涼開水、溫開水，以免造成反效果。而且由於薑本身是溫熱性的，所以薑茶煮好後，也可以放到接近室溫時再喝。
熱敷腹部
腸胃易不適的人或是會經痛的女生，吃完冰回家後可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘，有驅散寒邪的效果。
按摩關元穴
原本就有經痛的女生，吃完冰後，可以加強按摩關元穴。關元穴位於肚臍下四隻橫指的距離，是正當子宮上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活絡子宮的氣血。
穴位按摩可以搭配熱敷，醫師建議，在洗澡完或是熱敷後按摩關元穴，經前一周可以熱敷腹部關元穴15分鐘，預防吃冰後經痛加劇。
