1富含砂糖的食物容易導致身體疲勞
當你感到疲勞的時候， 是否會有想吃甜食的情況出現？據筆者所知， 不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力， 大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量， 而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。 運動過後， 相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。
眾所周知， 人在攝入富含糖分的食物後， 血糖會在短時間內急劇上升。 這時或許會能讓人在短時間內注意力集中， 但這種作用只是暫時的。 為了將人過高的血糖迅速降低，
一旦人處於低血糖狀態， 反而會更想吃甜食， 而攝入甜食後， 血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處於一種血糖反復上升下降的惡性循環中。
另外， 當人日常的維生素攝入不足時， 也容易出現疲勞狀態。 因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候， 需要大量使用身體內的B族維生素。 一旦甜食攝入過多， 會導致身體內的B族維生素存儲不夠， 進而讓人產生疲勞感。 因此也可以說， 增加疲勞的並不止是甜食。
2吃得太多容易患感冒
實際上， 有不少人有這樣的經驗，
實際上， 當人進食了太多食物後， 身體會出現排毒反應， 即出現一些發熱等看起來像感冒的症狀。 另外也有說法稱， 代謝過程中血液中會囤積不少代謝的老舊廢物， 這些物質容易與病毒結合導致感冒等症狀的發生。
另外， 進食太多的話消化至少需要花費12個小時， 在這個過程中， 腸胃不能獲得休息， 腸胃負擔的增加容易導致消化不良， 而消化不良也容易導致人出現疲勞感。
對於進食過多的人來說， 最好的解決辦法是下一頓少吃一些， 也有人在下一頓選擇不吃， 但下一頓不吃決不等於下下一頓又可以敞開肚子狂吃一頓。
