便秘也是現代人經常會得的疾病之一， 這與飲食和生活習慣也是密不可分的。 那麼， 什麼會導致習慣性便秘呢？習慣性便秘應該如何緩解和治療呢？下面就一起來看看：
1、不良的飲食習慣
如米麵過於精細， 食量過少， 食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少， 油脂太缺， 飲水不足等。
2、排便習慣不良
有便意時不及時排便， 抑制便意。 習慣排便時看書， 不積極排便。 依賴瀉藥排便或濫用瀉藥， 使腸道排出敏感性降低。
3、生活起居無規律
每日排便無定時， 睡眠不足或久睡不起。
4、老年體衰排便無力
多胎妊娠全身體力過弱， 膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等， 均可造成排便困難。
治療習慣性便秘的方法
1、中藥療法
材料：大黃6克， 麻油20毫升
做法：先將大黃研成末， 與麻油和勻， 以溫開水沖服。 每日1劑。 這個方子具有順氣行滯的作用， 對於欲便不得、肋腹脹痛、噯氣頻作、便少等症狀的人來說， 效果非常不錯。
2、按摩腹部
閉上眼睛仰臥於床上， 用右手或雙手疊加按於腹部， 按順時針方向做環形而有節律的撫摸， 力量要適度， 動作要流暢。 按約3~5分鐘即可。 按的時候最好穿沒有扣子的衣服。
3、推肋部
仰臥於床上， 閉上眼睛兩手掌放在體側， 然後用掌根從上向下推兩側肋部，
4、指壓相關穴位
大便未出時， 兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍， 按順逆時鐘各按摩15次， 然後輕拍肚子15次。 大便將出不出時， 用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點）， 便可助大便緩緩排出， 心情要輕鬆， 千萬不可焦急。 此外， 坐在馬桶上， 靜神， 深呼吸， 引意念於腸， 做提肛運動15次， 也可以起到很好的排便效果。
3款通便湯可常喝
黃芪建中湯
黃芪、女貞子各20克， 桔梗9克， 甘草、桂枝各6克， 白芍、當歸各15克， 大棗12枚， 生薑3片。 飴糖適量。 每日一劑， 水煎服， 連服10天為一療程， 一般服藥1～2療程。
功效：益氣溫陽， 養血通便。
通便四物湯
生白術40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。 水煎取液， 早晚分服， 每日一劑。 5劑為一療程， 大便正常後再服1療程以鞏固療效。
功效：押滋陰潤燥， 增液生津。
滋脾更衣湯
炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術30克、大棗15克。 水煎服， 每日早晚各服150毫升。 服藥期間停用其他中西藥。 1月為一療程。
功效：滋養脾陰， 潤腸通便。
