中醫有言“腎有先天之精”， 自古以來被認為是生命之源。 腎不僅會影響女人的生育， 對皮膚、身體健康都有一定要影響。 因此， 女人需要及時養腎補腎才行。 小編建議從飲食方面下手養腎， 那麼女人養腎食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人五大養腎食譜推薦
一、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克， 豬骨頭500克， 精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗淨備用， 提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭， 放在熱水裡焯一下， 去掉血腥味， 撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡， 大火燒開後改小火，
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡， 大火燒開後改小火慢慢燉半小時。
5、然後調進適量精鹽， 煮4分鐘左右， 放點雞精、胡椒粉， 即可關火。
功效：補血安神， 明目健脾， 中醫認為“五色食物補五臟”， 黑色入腎。
二、蓮子雞丁
材料：淨雞脯肉250克， 蓮子60克， 香菇10克， 火腿肉10克， 蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁， 用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟， 同火腿肉切成小菱形塊， 蓮子去心， 蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟， 瀝去油， 加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品， 翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎， 養心強身。
三、銀耳冰糖
材料：銀耳10g， 雞蛋、冰糖適量。
做法：
1、水發10g銀耳摘去蒂頭， 揀去雜質， 漂洗潔淨， 加水適量， 急火煮沸改用文火煮熟，
2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中， 再以文火令沸， 出鍋前加入熟豬油少許即成， 早晨或睡前服食。
功效：潤肺補氣， 滋陰補腎。 適用於盜汗煩躁， 午後潮熱， 心悸失眠。
四、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。
做法：
1、豬腰洗淨備用， 腰臊去掉。
2、鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條， 把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水。
4、然後放入鍋內鈍40分鐘， 出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效， 枸杞也可補腎。
五、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料：冬蟲草10g， 枸杞子15g， 淮山藥20g， 羊肉500g， 大蒜頭適量。
做法：
1、將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗淨。
2、大蒜頭去皮， 羊肉洗淨， 切塊， 用開水洗去膻味。
3、將全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再改用文火煲3小時， 調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
