連減50斤導致停經胃萎縮 過度減肥的危害有這些

正在進行減肥的美眉們， 千萬不要為了擁有一個窈窕的纖瘦身材， 而不考慮身體的健康就嘗試各種各樣的減肥方法。 過度減肥危害很大， 健康減肥最為重要。

半年減50斤 連續3個月停經胃萎縮

小吳是個漂亮姑娘， 1米7的個子， 體重140餘斤。 因為是大學裡的文藝骨幹， 經常要組織活動當主持人。 可小吳經常為自己豐滿的身材而苦惱， 有一天， 她立下誓言， 立志在半年時間內減重20kg。 為了快速減肥， 小吳每餐只吃一個雞蛋， 並堅持每天跑7公里或者做大強度的運動， 經常餓得頭暈眼花， 但她堅持靠水充饑。 沒多久，

小吳成功瘦身20kg。

可女孩還沒高興幾天， 卻發現自己身體出現了可怕的變化， 連續3個月停經， 臉色蠟黃起皮， 頭髮乾枯大把大把的脫髮， 原本爽朗樂觀的姑娘變得動不動就暴跳如雷。 讓小吳感到更加可怕的是， 她發現自己開始厭食， 即便硬逼著吃， 每頓也只能吃得下一個雞蛋般大小的饅頭。 很快， 小吳的體重又下降了5kg。 到醫院一檢查， 已是嚴重的胃萎縮， 而且腸道功能減退嚴重。

事實上， 過度減肥的危害還有這些

過度減肥致脫髮：專家統計顯示， 與"減肥熱"相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。 減肥者之所以脫髮現象嚴重， 是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素，

而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足， 這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

減肥不慎可能會得甲亢：盲目聽信廣告， 猛灌減肥茶， 可能會造成甲亢。 因為有些減肥茶裡添加了甲狀腺激素， 雖然有一定的減肥效果， 但最好在醫生的指導下嚴格按照時間、劑量服用。 某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。 這種激素能促進人體的新陳代謝， 加速脂肪分解， 有一定的減肥效果， 但如果長期服用， 則導致甲狀腺激素過量， 引起甲亢。

盲目節食易引發胃下垂、膽結石：人的膽汁是由肝臟分泌的， 其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等， 它們之間保持著一定的比例。 過於消瘦的人一般熱量攝入不足， 所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，

膽固醇也隨之移動， 導致其在膽汁中的含量增加， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶並沉澱下來形成結石。 如果飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空， 就更容易形成結石， 嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。

優質蛋白不足：大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

各種維生素不足：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，

甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙， 抵抗力明顯下降。

如何科學減肥

減肥怎麼吃？

首先， 就是在飲食上花功夫。 我們不要求你們一天只吃一餐或者兩餐， 長久以來的傳統是一日三餐肯定是有它的道理的。 千萬不要說為了減肥， 就往一些極端的方向上走。 那麼我們可以在食物的量上面花一些功夫。 我們在早上的時候可以吃一些比較有營養的東西， 量不要求多， 只要到了8分飽就可以 了。 中午的話我們就可以吃的多樣一些， 不要說只吃一樣菜，

可以讓營養稍微均衡一點。 到了晚上的話我們就可以選擇吃一些清淡一點的東西， 或者說吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。 當然了沙拉醬可不能放多了。

多吃“燃脂”食物。 飲食也是進行減肥很重要的一項， 您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。 多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。

減肥怎麼動？

走路時手臂保持90度擺動：減肥其實就是一些很簡單的動作， 您在日常走路的時候也是可以進行的。 走路也可以減肥？真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐， 還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦！

剪刀腿：坐在地上，雙肘撐地。把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次，然後換側再做。

還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦！

剪刀腿：坐在地上，雙肘撐地。把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次，然後換側再做。