在中醫理論中, 人的五臟與四季對應, 所謂“春養肝, 夏養心, 秋養肺, 冬養腎”。 《素問·陰陽類論》中也特別指出:肝主春, 為一歲之首, 乃生機之冠, 一年萬物之生賴於春, 而一身髒氣之生賴於肝。 那麼你知道春季如何養肝嗎?
1.春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中, 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季, 人的身體也在生長, 尤其需要這種高品質的營養。 此外, 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜, 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
2.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天, 人的身體仿佛都是蜷縮著的, 因此春天最適合做的就是伸展運動, 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽, 老人可以練練氣功。
3.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽, 就要避免環境中的任何化學物質, 少吃動物油和油炸食品, 少到飯店吃飯, 遠離做菜使用的劣質油, 每天最好吃1-2把堅果。 應食用好的油, 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油, 它們就像潤滑劑一樣, 讓你的身體零件更靈活、健康, 不易生銹。 肝氣舒暢, 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
4.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節, 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
5.最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態, 而B族維生素對神經系統有鎮定作用, 有助增強細胞能量, 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外, 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉, 緩解焦慮或失眠。
養肝護肝吃什麼?
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說, 草莓既能養肝, 又是去肝火的高手。 從中醫角度講, 草莓性涼、偏酸甜, 能養肝護肝, 又因紅色入心, 可去心火。
此外草莓是典型的漿果, 維生素C的含量豐富, 有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量, 以保持腦細胞的活躍,
2、柑橘
富含vc, 有助肝臟解毒但不可多食, 多食易上火, 空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富, 能保護肝臟, 幫助消化, 所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙, 為干擾素誘導物, 同時, 中醫認為李清熱生津瀉肝利水, 有養肝護肝之功。
5、番茄
富含vc、番茄紅素。 肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯, 有滋陰功效, 可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功, 鮮棗富含vc。 可常食。