痛經是女性面對的一個大難題， 它不僅影響我們的身體， 讓我們難以忍受， 還會影響我們的工作和學習。 痛經的因素有很多， 飲食在其中占了很大的一部分， 那麼， 經期有什麼是不能吃的呢?痛經女性如何調理呢?
1、過鹹的食物
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，
2、牛奶
牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。 經期鎂缺失， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。
3、螃蟹
螃蟹屬於性寒食物， 能夠清熱涼血散瘀， 也因為這個作用， 經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經， 使溫度驟降， 沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊， 促使子宮加大收縮， 令痛經之人更加痛。
4、濃茶
茶除了有一定的營養價值外， 還有防治疾病的作用。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求。 同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 並使人更愛吃糖類食物。 進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
6、辣椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物，
推薦女性痛經食療方
1、薑棗紅糖水
材料：生薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
4、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
