傳統醫學是神奇的， 最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。 中醫講究以腎為本， 所以， 一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養， 今天就一起瞭解一下老中醫推薦的5個補腎方法吧。
老中醫推薦的5個補腎方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，
二、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。
因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
因此， 有尿時就要及時排出，
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。
這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
補腎食物
1、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。
2、山藥
其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
3、百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
4、栗子
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
5、胡桃
能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
6、紅棗
秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，
7、花生
深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。
