排毒的說法在近幾年越來越流行。 毒素的累積不僅會使皮膚變差， 導致肥胖， 還會引起便秘等， 會對人體的健康造成很大的傷害， 因此日常生活中需要多排毒。 日常排毒最好的方法就是飲食法， 因為生活中很多常見的食物都有清腸排毒的作用， 只要合理搭配， 不僅口感更好， 食物更加美味， 還會進一步提高清腸排毒減肥的作用。 那麼排毒減肥食譜有哪些？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
排毒減肥可以試試紅薯食譜
1、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。
烹調步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，
2、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克。
烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些；將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘；沸騰後就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好；出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
檸檬水和優酪乳也是排毒妙招
1、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種快速減肥的好方法。 另外， 檸檬水非常方便製作， 也不會耽誤你的上班時間哦！
2、益生菌優酪乳
美味的益生菌優酪乳是最受女性喜愛的瘦身飲品。
3種水果是排毒減肥的利器
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當功效， 而且還能有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實， 帶有綠梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了。
3、無花果
富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。
還有很多排毒的方法， 相信小編這裡不說大家都知道。 檸檬水有排毒作用嗎， 實際上檸檬水不僅能夠美白還能夠排毒減肥。 下面就給大家說說檸檬水的功效：
1、抗擊皮膚衰老
檸檬水內含有抗氧化成分和維生素C， 經常喝檸檬水能夠緩解皮膚衰老。
2、提高免疫力
檸檬蘊含很多人體需要的微元素， 富含的維生素C能夠提高人體免疫力， 也富含著鐵元素。
3、幫助消化
多喝檸檬水能夠助於腸道蠕動， 幫助消化促進排便， 具有很好的排毒作用。 檸檬水還能夠治療脹氣、消化不良症狀。
4、降低食欲
檸檬水富含可溶性纖維素果膠，
