PK一:食療養腎
腎衰食療方
原則：低蛋白、低脂肪、低磷、低鹽飲食。
參元湯：人參（或西洋參）功能益氣健脾， 桂圓肉功能養血安神；以人參6g加桂圓肉10枚， 共煮內服， 對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者， 有養血安神之功效。
參棗湯：人參（或西洋參）功能益氣健脾， 紅棗功能健脾和胃， 以人參6g加紅棗6枚， 共煮內服。 對慢性腎功能不全病人貧血者， 有提高血紅蛋白作用。
小米、大棗、赤小豆、山藥（鮮）各適量， 加水共煮成粥， 熬時加適量食堿；經常服用；慢性腎功能衰竭病人貧血服用， 有健脾利水、和胃養血的功效。
桑椹蜜膏：桑椹有養血補腎作用，
汁飲：鮮藕功能清熱涼血、鮮梨功能清心潤肺化痰， 鮮生地功能清熱涼血， 生甘蔗功能助脾健胃， 以上諸品各500g， 切碎， 以消毒紗布擰汁， 用於慢性腎功能不全病人有鼻出血者， 分2-3次服完。
PK二:運動養腎
養腎糾虛的方法很多。
如多曬太陽，
多食熱量高和溫補腎陽的食品，
選服補腎的藥品，
等等。
但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，
通過運動養腎糾虛，
是值得提倡的積極措施。
這裡，
向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法.
強腎健身操
1.端坐，
兩腿自然分開，
與肩同寬，
雙手屈肘側舉，
手指伸向上，
2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝，
4.端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。
腰部按摩操
1.兩手掌對搓至手心熱後，
分別放至腰部，
手掌向皮膚，
上下按摩腰部，
至有熱感為止。
可早晚各一遍，
每遍約200次。
此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳，
手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，
自然按摩腰眼，
向內做環形旋轉按摩，
逐漸用力，
以至酸脹感為好，
常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
PK三:中醫養腎
中醫認為， 腎為先天之本。 人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育， 直到成熟；因此， 中年養腎尤為重要。
腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上，
按摩腰眼
兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處）向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等症。
鳴天鼓耳
鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳， 然後以中指和食指交替彈擊後腦， 耳中聽見如打鼓之聲， 故名。 每日2次， 每次30下以上。 中醫認為， 腎開竅於耳， 故久行此法能健腎益耳， 有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳， 能健腦聰耳， 防治耳聾耳鳴。
按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經
臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
