脹氣和腹脹是讓人非常不愉快的消化系統問題， 每個人都多多少少體驗過。 幸運的是， 通過稍微改變飲食習慣和採用一些自然療法， 這個問題就能得到明顯的改善。
胃為什麼會脹氣？
疾病引發的：
1、消化不良， 一些常常吃刺激性比較大的或難以消化的食物， 加上其身體體質也不夠好， 胃動力不足， 那麼就很容易導致肚子脹氣；腸道菌群失衡， 過多廢氣積在腸內， 也會引發肚子脹氣。
2、胃腸功能紊亂， 胃腸道中氣體吸收和排出障礙， 某些因素可減退胃腸蠕動功能， 或使其消失， 從而導致體內的氣體排不出體外，
3、器質性疾病， 如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻、習慣性便秘等， 這些疾病很容易導致胃腸道積氣， 表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象；在胃腸的積氣過多， 就會產生腹部不適， 出現噯氣、腹脹、腸鳴亢進的症狀。
4、功能性疾病， 如消化不良症、腸易激綜合征便秘型、神經官能症等， 也會導致肚子脹氣的發生， 而且這些疾病通常是比較嚴重的， 我們要給予一定的重視。
飲食不當引發的：
1、吃的太油膩， 造成腸道不易消化。 高蛋白質或高脂肪的飲食， 易造成腸道菌群改變，
2、吃的太快。 會使咀嚼不到位， 造成消化液和食物不能充分攪拌混合， 因而不能進行充分的消化分解， 對腸道造成傷害。
3、飲食不衛生。 有些病菌於腸道中會產生毒素， 造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘， 增加了繼發結腸癌的可能性。
如何預防胃脹氣
1、多喝水。 很多人認為， 多喝水會腹脹。 事實上， 多喝水有助於消除脹氣。 通常情況下， 每天應喝8杯水。 在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
2、避免酸性飲料。 咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。 這些飲料喝多了容易引起脹氣，
3、吃根香蕉。 當體內鉀和鈉水準失衡的時候， 就容易發生體液積聚， 導致腹脹。 香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀， 補充鉀可降低鈉水準， 有助於人體排出多餘水分， 防止腹脹。
4、少嚼口香糖。 與吃飯過快一樣， 嚼口香糖的同時也會吞咽下很多空氣。 過多空氣進入胃腸道會導致腹部壓力增大和脹氣。 另外， 持續咀嚼口香糖會導致胃酸過多， 脹氣隨之而來。
5、主食別吃過量。 為了儲備能量， 人體肌肉會存儲碳水化合物糖原， 儲存1克糖原需要3克水。 而大多數人不需要這種能量儲存。 因此， 少吃麵條、大餅和餅乾等高碳水化合物的食物有助於身體排出多餘液體。
6、豆子泡泡再煮食。 豆類、捲心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導致胃腸脹氣。
胃脹氣怎麼辦？
塗抹薄荷油：當胃脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍， 可有效緩解脹氣問題。
服木炭片：活性炭能有效地排除過多的氣體， 在你感到不適時， 立即服用5粒。 但你若正服用其他藥物， 則需注意， 木炭粒除了吸收氣體， 也會吸收藥物成分。 同時， 切勿每天使用， 因為木炭的吸收力強， 能吸收有用的營養索。
嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，
