日常生活中到處存在壓力， 工作上、生活上可以說壓力無所不在。 然後在日常生活中應該採用哪些方式來緩解壓力呢？下面讓小編來詳細介紹下緩解壓力的方法。
緩解壓力的方法
塗鴉
將自己的壓力都轉變成畫面， 畫自己想畫的一切東西。 試想一下把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼， 只要別讓他發現就行了， 畫完之後就會感覺渾身舒暢。
減壓茶
準備好甘菊花50克， 茉莉花50克， 然後將這兩樣用開水沖泡一分鐘。 在感覺壓力很大的時候飲一杯， 具有舒心安神的抗壓作用。 也可以在辦公室準備紅茶，
冥想十分鐘
冥想就是意識停止一切對外活動， 而達到忘我境界的一種心靈自律行為。 首先找一個安靜的地方， 然後再進入冥想狀態， 讓全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來， 使整個身心處於極大的放鬆當中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以調理身體的緊張狀態， 讓身體更加放鬆， 如果感覺身體被壓力糾纏不休的話， 可以多嘗試腹式呼吸調整。 首先， 將右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。 吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 並把胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。 採用這一種方式就能夠起到顯著的抗壓功效。
緩解壓力的食物
綠茶
綠茶其實可以放鬆人的情緒， 因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，
蔬菜
蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經， 安定情緒。 不喜歡吃蔬菜者， 通常無法攝取足夠的鉀， 而鉀是鈉排泄的輔助因數， 從而導致鈉和水分的瀦留， 多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。 蔬菜可以有穩定情緒的作用， 而且還可以有補充豐富的維生素和礦物質的效果， 可以緩解壓力。
冬蟲夏草
冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說， 像金水寶、百令膠囊等許多蟲草製品已經入藥。 一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，
零食
吃點零食吧， 咀嚼能調節情緒， 在緊張工作的間隙， 吃少許零食， 可以轉移人的思維， 緩和焦慮， 使人的精神得到充分放鬆。
