愛運動的人， 估計都聽說過， 走路非常有利於身心健康。 它有助於預防一些慢性疾病， 如心臟病、糖尿病、中風， 等等。 但我們走夠了嗎？怎麼走路對身心健康最好？下面一塊來看看吧！
目前， 國際心臟協會建議每週不少於150分鐘（或每天30分鐘）。 有多少卡路里燃燒取決於你的體重和你走路的方式。 以輕快的步伐， 擺動你的手臂， 頭部正視前方， 不要傾斜。
怎麼走路對身心健康最好？
1）快走：這是最常用的方式。 意想不到的是， 竟然可以降低心臟病和糖尿病風險。
2）大步走：這可以說是一種升級快走方式， 大步採取的步態自然更快，
3）爬樓梯：爬樓梯也是一個燃燒卡路里的好辦法。 一般來說， 每小時可以燃燒175 -200卡路里。 但是記住， 中間要休息， 也要講究爬樓梯的節奏， 它可以很好地鍛煉身體幾大主要肌肉群。
4）攀岩：通常在假期或者週末的一種娛樂活動。 它能有效地加強小腿， 大腿肌肉。
5）跑步機步行：這是一種有氧健身運動， 適用於任何人。 將跑步機速度控制在你感覺舒適的範圍內， 無障礙且輕鬆地走路。
6）散步：很多人會選擇去海邊散步， 呼吸新鮮空氣。 散步對於關節炎、肩周炎和骨質疏鬆症患者有好處。
走路的5大好處
1、愉悅身心， 快樂行走
當你置身戶外， 有規律地行走於大自然中， 新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，
行走鍛煉還是天然的鎮靜劑， 經常進行行走鍛煉， 可以提高神經系統的興奮性， 抑制低落情緒， 讓人在行走之後精神狀態良好， 周身輕鬆， 精力充沛。
2、Walking是最好的補藥
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底， 中醫也將行走稱為“百煉之祖”。 多年來已有許多研究證實， 有規律的Walking行走計畫， 可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘;艾森豪通過行走使心臟病得到痊癒;甘迺迪是個“行走狂”， 一周能走80公里。 對於關注自身健康的女性來說， 與其大把吞咽保健品， 不如走出家門，
3、走路是懶人的運動
對於很多上班族而言， 持之以恆的體育鍛煉無異于天方夜譚， 三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。
現在， 運動懶人們的福音來了， 對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說， 體育運動並不是保持健康的唯一途徑。 專家們認為， 每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。 每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%。
4、走路零成本， 高回報
走路健身， 時間靈活， 沒有場地和設備的限制。 不用擔心健身卡過期， 不用特別安排健身時間， 不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿， 走起來， 健康和快樂就會自動找上你。 而且，
5、走出好身材， 健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯， 臀部肥大和突出的小肚腩， 希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
走路也是一項健身運動之一， 走路運動被很多國家作為國家計畫， 原因在於多走路對人的好處有很多。 確實， 走路的好處有很多， 研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。 因此， 我們每天得多走路， 既環保又健康。
