足三裡位於外膝眼直向下四橫指處， 是足陽明胃經的代表穴， 也是人體最重要的長壽穴之一。 中醫流傳有“若要身體安， 三裡常不幹”的說法。
艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法， 甚至講究灸至皮膚發泡、結痂。 現代日常保健可採取更為溫和的方法， 具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴， 距離皮膚約3釐米， 灸5～10分鐘， 以局部皮膚有明顯溫熱感， 出現紅暈但不灼傷為度。 需要注意的是， 熱性體質的人一般不適宜做艾灸。
同樣的一句話， 按摩足三裡穴十分簡單， 我們只要找到足三裡穴所在之處，
而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘， 因為這段時間是可以達到最好的養生效果， 記住時間千萬不可以控制的太長， 否則很容易導致足三裡穴因為過度的刺激， 而危害到身體的健康， 讓我們做的努力都成為無用功。
足三裡穴的作用
1、抗衰老
足三裡穴有著很多神奇的作用， 如經常按摩足三裡可以幫助人們提高機體免疫能力， 增強抗病能力， 還可以幫助人打開被堵塞的血管， 而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步， 因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三裡穴。
2、降低血壓
患有高血壓的朋友可有福了， 因為按摩足三裡穴可以有效降低身體血壓， 所以在生活中患有高血壓的朋友， 可以通過每天按摩足三裡穴來輔助治療， 要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制， 甚至有可能危機生命。
所以足三裡穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。
3、調理脾胃
足三裡穴位于足陽明胃之上， 是五俞穴之一， 而通過按摩足三裡對於脾胃有著良好的保健作用。 這是因為足三裡穴有著理脾胃、調氣血、主消化的作用， 按摩足三裡穴讓脾胃健康了， 人的壽命自然就可以得到延長， 因此在生活中一定要多多按摩足三裡穴哦。
4、補益氣血
補益氣血是足三裡穴的功效之一， 而身體內部氣血通調， 對於追求長壽這件事情有著良好的助益效果， 所以在生活中我們想要追求長壽， 不妨多多的按摩一下足三裡穴。
