48式太極拳是我們生活中經常看到人們練習的拳種之一， 它深受大家的喜歡， 生活中適當的練習48式太極拳對自己的身體健康是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著48式太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
48式太極拳要掌握的重要原則
松
松是練習48式太極拳非常重要的原則， 松則氣自通， 通則力自重， 身知松者， 功夫純然， 知覺已懂勁， 以皮毛觸之辨明來龍去脈。
何為松， 松既是滾轉委勁也， 委既是進， 著手觸之迎而松， 由人動靜而松， 順其勢而松， 舒[收]肩則松， 藏肘則松， 落胯則松， 曲膝則松， 腹腔內合則松。
松的練習標準是一絲不少， 一尺有餘， 寸勁為巧， 化勁力竭已變轉， 松是一種非常巧妙的功夫。 習練交手有不可勉強之松處， 頭無神領舵無主， 手失迎勁被人擒， 腳失根基難穩健。
陰陽變換
再談陰陽， 何為陰陽? 其無根而生動靜之機， 動之則開， 靜之則合， 剛柔相濟方為太極陰陽之母。 何為陰陽變轉， 有定向的衝擊力， 輕微觸之圓轉之力， 既改變其原定向力的方向， 為陰陽變轉， 從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體， 動轉往復， 進退顧盼轉彎抹角， 技擊萬端變化， 其無非是陰陽變轉， 以柔化堅之術， 遇堅既柔， 謂之粘繞， 以由人之勢， 借人之力， 柔化其千斤剛勁， 此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時， 懂勁便可領悟腰如杆，
虛實
知陰陽後再談虛實， 一身何處有其虛實， 松肩則虛， 墜肘則虛， 裹襠則虛， 曲膝則虛。
虛則並非失去粘領， 此為虛中含實， 實則並非全然用力盡竭， 此為實中含虛， 虛為實而蓄， 實為虛而發， 虛則卸力千斤， 實則彈發無量， 虛依實， 實依虛， 互依克， 互依交變， 無一不可。
虛實以彈簧為例， 其受外力迫之收縮， 此為虛中著實， 外力盡竭， 彈簧恢復原狀而反彈， 此為實中求虛， 其收放既是裹襠彈發， 肘曲伸反彈之理性， 所謂打悶勁反彈勁彈簧勁， 全在於虛實之理用。 知其陰陽虛實， 開合悉在其中矣。
太極拳養生論
一， 精神論
養精化氣， 養氣化神， 固根培本， 養人身三寶， 充人精神， 發人智慧， 使之， 能為人所不能， 能及人皆莫及，
精氣神是太極拳的核心內容， 精氣神對於每個人來說也非常重要， 通過練習太極拳能使你精神振奮， 神采飛揚。
二， 太極論
太極， 無極而生， 陰陽和合而成。 即一氣分為二氣為陰陽， 陰陽二氣合為一氣為太極。
