女人如何抗衰老 7招助女人越活越年輕

一年一度的三八婦女節又到了， 女性朋友在歡度節日之餘， 也別忘了保養自己。 如果你不想變成黃花菜， 不想變成黃臉婆， 想要和明星一樣變成不老女神的話怎麼做呢？小編提醒， 抗衰老是女人保持年輕的第一步。 那麼女人如何抗衰老呢？女人吃什麼食物抗衰老呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人如何抗衰老？

1、不熬夜

熬夜是女人防衰老的大忌， 無論哪個年齡段的女人都要拒絕熬夜。 熬夜不但會擾亂人體正常的生物鐘， 還會損害臟腑功能， 使你的皮膚上出現斑斑點點。

2、睡前泡腳

在人體中，

腳離心臟最遠， 血液供應也最少， 人體衰老最開始就是從腿腳開始， 變得笨拙。 如果在睡前用鹽水泡腳， 可改善血液迴圈， 加速血液流動， 既可補腎又可抗衰老。

3、敷面膜

三十歲以後， 女人的新陳代謝減慢， 皮膚容易出現暗沉和發黃， 當工作勞累熬夜之時皮膚的老化就容易加劇， 給你壞臉色看。 面膜則為眾女星摯愛的護膚幫手， 不但補水， 還能補維生素。

4、保暖得當

有些女人要風度， 不要溫度， 露臍裝和低腰褲從不離身。 殊不知， 這樣會使寒氣入侵， 加重腎臟負荷和加快衰老。 睡前2小時進行熱身運動， 如快速走、慢跑、體操等， 控制在1小時以內即可。

5、練瑜伽

瑜伽是一項修身又養性的運動， 除了可以減壓， 還可以讓自己感覺更年輕。

堅持做瑜伽， 有意想不到的好處。 除了改善迴圈、平衡身體， 還能將靈活性和力量訓練與冥想結合起來， 幫你清除歲月留下的痕跡。

6、補充膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的重要組成成分， 有了膠原蛋白， 才能將水分牢牢鎖住， 避免乾燥。 但是， 女人25歲之後， 膠原蛋白開始流失， 所以補充膠原蛋白是至關重要的。 像豬蹄、銀耳、雞爪、花膠等， 都是補充膠原蛋白的可選食物。

7、保持好心情

開心過好每一天， 放寬心胸， 包容一切， 不是每個女人都能做到的。 如果有煩惱， 應儘早解決， 不留著過夜。 你可知， 心情不好讓你老得更快， 皮膚細胞缺失營養後， 臉上會變得乾燥， 甚至出現皺紋。

女人吃什麼食物抗衰老？

1、玉米

女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細膩功效，

同時也可以延緩老化， 甚至有抑制皺紋產生之作用。

2、洋蔥

洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

3、魚肉

魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質， 很容易被人體消化吸收。 能強化肌膚中的彈力纖維， 而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

4、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

5、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

6、柳丁

在所有水果中， 柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。

一個柳丁能提供一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 減緩機體的衰老過程。

7、黑芝麻

眾所周知， 黑芝麻有烏髮的作用， 基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化， 達到抗老化的功效。 同時其也富含鈣及鎂， 有助於骨骼的成長， 同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2， 都有助於美化肌膚。